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冬天游泳的注意事項-最好是有家人陪同

祝由網(wǎng) 2023-12-10 10:18:26

冬天游泳的注意事項 最好是有家人陪同

1

、一定要去專門的游泳場所

老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉

，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳
，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外
。一般專門的游泳場所有專門的救生人員
，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護措施會比較完善
。

2

、時間不宜過長

老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍

。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病
、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作
。造成老年人身體上的嚴重傷害
。

3、最好是有家人陪同

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主

，但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人
，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護措施。

4

、要嚴格控制運動強度

由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)

，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病
，所以不論是做什么運動一定要注意控制好運動強度
，講求實效，注重科學(xué)
，根據(jù)自身的身體情況作合理安排
。老人游泳要放松，不做潛水
、憋氣動作
，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外
。

5

、游泳前記得熱身

不管是游泳還是其他健身運動，都是需要進行熱身運動的

，尤其是上了年紀的老年人
，熱身運動更是必不可少的。因為熱身運動可以將您的身體打開并調(diào)整到準備游泳的狀態(tài)中去
，可以防止您在游泳的時候發(fā)生抽筋等異常情況
。

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