1
、一天最佳的鍛煉時間上午9點，下午3點
2、最常用的健身器械是什么
啞鈴
3、關于啞鈴如何選擇
我們在使用啞鈴鍛煉的時候應該注意質(zhì)量
，及重量的選擇，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。4、初級健身者一周鍛煉幾次
一周3次
，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。5
、三大力量鍛煉動作是什么三大力量鍛煉動作是臥推
、深蹲、硬拉。6
、肌肉鍛煉后的修復時間肌肉鍛煉后的修復時間最好是48-72小時。
7
、肌肉的增長原理是什么力量鍛煉對肌肉的刺激
，在休息和營養(yǎng)的補充過程中達到超量恢復。8
、健身動作要保持正確性只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉
，并在鍛煉中感受目標肌肉的發(fā)力過程，使健身達到事半功倍。9
、初級健身者以什么動作為主復合訓練動作
。10、8RM的重量是什么意思
某個動作每組只能做8次的重量
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