健身運(yùn)動不得不提10大常識

1、一天最佳的鍛煉時(shí)間

上午9點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上7點(diǎn)左右。

2、最常用的健身器械是什么

啞鈴，最簡單、實(shí)用的健身器械，可以鍛煉身體的各個(gè)部位的肌肉。

3、關(guān)于啞鈴如何選擇

我們在使用啞鈴鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意質(zhì)量，及重量的選擇，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。

4、初級健身者一周鍛煉幾次

一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時(shí)間。

5、三大力量鍛煉動作是什么

三大力量鍛煉動作是臥推、深蹲、硬拉。

6、肌肉鍛煉后的修復(fù)時(shí)間

肌肉鍛煉后的修復(fù)時(shí)間最好是48-72小時(shí)。

7、肌肉的增長原理是什么

力量鍛煉對肌肉的刺激，在休息和營養(yǎng)的補(bǔ)充過程中達(dá)到超量恢復(fù)。

8、健身動作要保持正確性

只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標(biāo)肌肉，并在鍛煉中感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過程，使健身達(dá)到事半功倍。

9、初級健身者以什么動作為主

復(fù)合訓(xùn)練動作。

10、8RM的重量是什么意思

某個(gè)動作每組只能做8次的重量。

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