腦袋也一樣可以健身

腦子越用越靈

一個很好的例證是，擁有某些熟練技能的人，腦細(xì)胞間儲存相應(yīng)信息的神經(jīng)鍵也更多。 出租車司機(jī)大腦中主管視覺及方向感的神經(jīng)元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細(xì)胞數(shù)量也更多。對普通職業(yè)者來說，除了職業(yè)訓(xùn)練外，還可以有意識地通過以下一些方法來健腦。

運(yùn)動你的身體

每天都保持身體鍛煉的人腦子也更好使。實驗結(jié)果證明，每天運(yùn)動的老鼠，其主管學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域腦細(xì)胞的增長率是無所事事的老鼠的兩倍。運(yùn)動能夠緩解生活的緊張，因而對腦健康有益。

防忽悠方案：尋找一項有趣的運(yùn)動或者有趣的伙伴并養(yǎng)成習(xí)慣，如慢跑、自行車、游泳。

運(yùn)動你的大腦

更多地應(yīng)用你大腦中那些不常用的區(qū)域，有助于保留腦細(xì)胞及細(xì)胞間接收處理信息的樹枝狀結(jié)晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關(guān)注，大腦也需要獨(dú)特的思考和刺激。

防忽悠方案：嘗試一下新的味覺和嗅覺；多用左手（左撇子反之）；上班經(jīng)常走不同的路線；去新地方旅游；讀一下南美或非洲的小說；自己設(shè)計生日卡。

吃魚補(bǔ)腦

核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，給大腦提供更多氧分，還可以增進(jìn)大腦細(xì)胞膜功能。經(jīng)常吃魚的人很少患壓抑和癡呆。

防忽悠方案：每周至少吃三次魚，海魚比河魚來得好，因為其受人工飼料的影響少。同樣，也可以服用魚油來代替。另外，吃核桃也不失為一個好辦法。

給大腦減肥

肉類和奶類制品中的飽和脂肪會影響大腦記憶、方向感等功能。

防忽悠方案：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來源應(yīng)轉(zhuǎn)化為魚類、植物油、核桃等。拒絕餅干、零食和快餐——它們會讓腦細(xì)胞衰竭。

讓大腦戒酒

酒精會損傷記憶力和反應(yīng)能力，實驗證明，一次性攝入大量酒精，會導(dǎo)致老鼠近一個月長時間里腦細(xì)胞零增長，這說明酒精不但損害腦細(xì)胞，而且會阻止它們再生。飯間一兩杯飲料不會有什么壞處，少量紅酒、黑啤還會有益，但喝多了就會影響思考，任何酒精都會影響理性，所以做正事前千萬別喝酒。

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