騎健身車的好處

騎健身車的好處

鍛煉腿部肌肉

通過健身車不斷的騎行動作，不同強度和阻力的鍛煉，能有效的鍛煉腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。

提高關(guān)節(jié)靈活性

騎健身車時，會進行不停的蹬車動作，而由于臀大肌和大腿后部股二頭肌的牽拉，能使的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位得到充分活動，提高關(guān)節(jié)部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛煉。

預(yù)防心臟病

騎健身車能幫助促進身體的血液循環(huán)，血液流動更加暢通，使得微血管組織能得到進一步的強化，進而達到強化血管、預(yù)防心臟病的作用。

鍛煉心肺功能

騎健身車能鍛煉內(nèi)臟耐力，有利于擴大心臟，在騎行過程中，下肢血液供應(yīng)多，心率變化也會跟著踩踏動作的速度變化而有所改變，長期的鍛煉是能幫助增強心肌收縮力。增強血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。

減肥瘦身

騎健身車是屬于有氧代謝運動，通過持續(xù)的騎行運動，可以在鍛煉身體的同時，起到消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用。

緩解壓力

對于那些沒有大把時間去運動鍛煉的白領(lǐng)來說，通過騎健身車可以很方便的在空閑時間進行健身，不僅能鍛煉身體，還能放松身心，在騎行過程中釋放壓力。

方便做其他事情

騎健身車時，并沒有像動感單車那樣勁爆的音樂，可以在騎行的同時，選擇看書、聊天或看電視。

沒有噪音影響

騎健身車的過程中，不會產(chǎn)生大的噪音，因此在家里進行鍛煉也不用擔(dān)心會影響到他人。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/173871.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦健身注意事項

下一篇: 為什么健身要吃雞胸肉