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游泳減肥功效

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-12 01:26:57

水溫刺激皮膚

一般的游泳池或是海灘

，水溫都會(huì)比體溫低
，所以我們?cè)谶M(jìn)入水池后，會(huì)覺得好涼
，其實(shí)這涼快的刺激
，正正能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對(duì)體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)
，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動(dòng)
，從而促進(jìn)新陳代謝
。

不過，值得注意的是

，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長(zhǎng)時(shí)間待在水中哦
，否則會(huì)超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限
，體溫會(huì)急劇下降，很難恢復(fù)
，游泳要適度才行。

難得的全身運(yùn)動(dòng)

游泳時(shí)

，全身感受到水的浮力
，減輕了身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的負(fù)擔(dān)，所以在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)
，我們并不會(huì)感覺到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動(dòng)四肢
，伸展收縮的動(dòng)作交替地進(jìn)行
，因?yàn)樗母×p輕了身體的負(fù)擔(dān)，所以即使動(dòng)作幅度十分大的情況下
，也能輕松完成，這樣一來
，就連平時(shí)不怎么活動(dòng)的深層肌肉都能充分舒展起來
。同時(shí)，游泳讓我們始終保持水平運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)
，這對(duì)提高全身血液循環(huán)有著不錯(cuò)的效果
。

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