散步的益處

散步對骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風(fēng)后遺癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。散步是最簡單的、最經(jīng)濟(jì)的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養(yǎng)生、預(yù)防、治療、康復(fù)等方面的作用并沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當(dāng)成茶余飯后休閑的一種隨意活動。隨著社會的發(fā)展，散步在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關(guān)注。每年的9月29日是“世界散步日”。

1、散步的好處

散步的好處有很多。首先散步可以促進(jìn)大腦皮層的活躍，能幫助人保持頭腦的清新。其次散步可以幫助腸胃蠕動，經(jīng)常散步的人一般不會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的便秘情況。散步還是一種比較全面的活動，能調(diào)節(jié)全身的各個技能，幫助新陳代謝，建議每天晚上睡覺可以出去散散步，這能幫助人更好的進(jìn)入睡眠，有很好的鎮(zhèn)靜效果，不過散步的速度不要太快，否則會讓人變的興奮。

2、飯后散步能減肥嗎

飯后飯后對減肥的效果不大。首先飯后散步的時間一定要選擇好，最好是吃完飯的一個小時之后，因?yàn)閯偝赃^飯，肚子里的食物還沒有消化，這樣去散步會加重胃部的負(fù)擔(dān)，長時間的話會導(dǎo)致胃下垂的情況出現(xiàn)。散步能一定程度的幫助腸胃蠕動，飯后散步的時候，畢竟胃里面還有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否則可能會出現(xiàn)胃痛的情況。

3、每天散步一小時能減肥嗎

每天散步一個小時沒有減肥的效果，不過可以幫助消化。散步所消耗的卡路里比較低，所以如果想要減肥的話不能靠它。我們可以通過慢跑的方式來減肥，而且時間不能太短，一定要在40分鐘以上，最好的話是在1個小時的時間，因?yàn)樯眢w只有達(dá)到一定的狀態(tài)才會消耗體內(nèi)的脂肪，否則沒有效果。平時飲食也要合理的搭配，要少食多餐，這樣才能很好的減肥。

4、散步運(yùn)動健身

散步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。建議我們每天都抽出來一定的時間出去散步健身，這項(xiàng)運(yùn)動比較輕緩，任何年齡階段的人都適合。散步還可以幫助我們肺部通氣，幫助我們改善自己的呼吸系統(tǒng)。久坐，經(jīng)常感覺自己沒什么精神的人，可以驚顫出去散步，因?yàn)檫@樣會促進(jìn)我們大腦皮層的興奮，幫助我們調(diào)節(jié)神經(jīng)，從而保持頭腦的清新，所以散步是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動。

5、散步減肥的正確方法

想要用散步的方法減肥的話，一定要有一個正確的走路方法。首先我們可以采用勁走的方法散步，因?yàn)檫@樣比較容易消耗身體的熱量，而且堅(jiān)持的時間一定要常，否則沒有什么效果，畢竟散步所消耗的熱量比較少。除了散步我們還有搭配一個合理的飲食，平時多出水果蔬菜，少吃肉制品，對于主食也要適當(dāng)?shù)目刂疲砩献詈靡俪?，或者不吃?/p>

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