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晚飯后散步的神奇好處

健身營養(yǎng)師 2023-12-12 07:34:29

1

、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善
，從而收到消除疲勞
、放松、鎮(zhèn)靜
、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神
。

2

、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深
，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”
，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強
，胃腸蠕動增加，消化能力提高
。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上

，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善
。

4、散步作為一種全身性的運動

，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來
，從而使人體的代謝活動增強
、肌肉發(fā)達
、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性
。

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