退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動的肌肉
由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負
。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說，偶爾一次退步走不會有礙健康
，但不宜經(jīng)常進行。深呼吸
近年來，經(jīng)科學研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關。因此
，專家建議，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛煉。喝鹽水
生理學研究認為
，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，并消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176565.html.
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