1、飲食需多樣化
健身過(guò)程中，流失的微量元素不是單一的一種或者是兩種
，因此每天最好都是換著不同的花樣做一些可口新鮮的食品；還有就是最好要什么都吃點(diǎn)，比如粗糧、細(xì)糧、紅肉、白肉、魚之類多種飲食結(jié)構(gòu)相結(jié)合，這樣就能更全面的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。2、早餐以谷物食品為主
谷物中富含復(fù)合碳水化合物
，能提供“素能量”，有利于營(yíng)養(yǎng)平衡；谷物中還富含纖維素，有利于改善腸道功能這些對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分在早上時(shí)較容易吸收
，因?yàn)槲附?jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息之后，對(duì)于食物營(yíng)養(yǎng)成分的攝取效率也大大增加。這也是“早吃好，午吃飽，晚吃少”這句話的一個(gè)縮影。3、午餐以肉食為主
最好是紅肉
、白肉都吃點(diǎn)，紅肉指的是豬牛羊等牲畜類，白肉則是指魚類。肉類之中含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體運(yùn)動(dòng)所需能量的重要來(lái)源之一。因此，如果你想讓自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)更加出色，補(bǔ)充肉類蛋白是你不能忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，即使你是在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)提示：盡量不要吃野生的動(dòng)物肉類以及少吃腌臘熏烤類肉食及絞肉類的食品
首先
4 所謂的平衡就是指一頓晚餐的組成：三分之一的淀粉類食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176566.html.
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