跳舞健身過程當(dāng)中又該注意哪些方面呢？

1、關(guān)注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。如果你的年齡是40歲，最大心率為180次/分鐘，用它乘以60%或75%，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。

2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節(jié)奏，防止意外發(fā)生。

3、做好熱身，第一次去跳舞動作不要太劇烈，以免拉傷肌肉。

4、運動時別忘補充適量的水分。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176756.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性健身過程當(dāng)中有哪些謬論需要破解呢···

下一篇: 盤點跳舞健身的十大好處