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盤(pán)點(diǎn)跳舞健身的十大好處

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-12 14:56:47

1、能增強(qiáng)心臟功能

，使心臟慢而有力
。

2

、能增強(qiáng)血管彈性
，減少血管破裂的可能性
。

3

、能增強(qiáng)肌肉力量
，強(qiáng)健腿足、筋骨
，并能使關(guān)節(jié)靈活
，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝
。

4

、可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)
，增加食欲
，對(duì)于防治高血壓、糖尿病
、肥胖癥
、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用
。

5、經(jīng)常跟著弦律音樂(lè)擺動(dòng)身體

，大腦思維活動(dòng)變得清晰
、靈活，可有效消除腦力疲勞
，提高學(xué)習(xí)和工作效率
。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞三次
，每次一小時(shí)
，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳
，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)
。

6、是一種靜中有動(dòng)

、動(dòng)中有靜的健身方式
，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定
，當(dāng)煩躁
、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右
，即可緩解緊張
，穩(wěn)定情緒。

7

、定時(shí)堅(jiān)持
，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消疲勞
，精神愉快
，緩解心慌心悸。

8

、可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積
，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

9

、能減少人體腹部脂肪的積聚
，保持人體的形體美。

10

、能減少血凝塊的形成
，減少心肌梗塞的可能性。

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