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首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身

簡單易學(xué)-美胸健美操

祝由網(wǎng) 2023-12-12 23:34:46

1

、雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間
。

2

、雙手同一時間輕按乳房，向外掃并且打一個圈
。

3

、再將雙手放回原處重復(fù)20次。

1

、左手放在左胸外側(cè)。

2

、沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去
，重復(fù)10次。

3

、然后掉向由右邊開始
。

再將雙手放回原處重復(fù)20次

1

、一手負(fù)責(zé)一邊乳房。

2

、雙手同時用四只手指握半拳的抓著乳房
，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘，以上按摩操經(jīng)常做
，約3至4星期就會有顯著的效果
。

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