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5分鐘壯陽健身操-讓你找回男人自信

祝由網(wǎng) 2023-12-13 01:23:55

兩手搓摩陰莖

這樣做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循環(huán)，加速循環(huán)的速度

，以提高y.j對外界刺激的敏感度，達(dá)到提高性能力的目的
。其具體的做法是：首先仰臥，然后雙手手掌相對
。接著，搓摩s.c1-2分鐘
。然后用雙手的拇指
、食指從s.c的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔
、精神要集中，搓拿至s.c挺立為宜
。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的時候一定要注意力度
。

刺激食指穴位

俗話說十指連心

，十指不僅和心臟連著
，也和性能力有一定的關(guān)系。尤其是男性的食指
，食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路
，食指尖端是“商陽”穴
。刺激該穴位
，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效
。而且這個方法不受場合
、時間的限制
，很便于實(shí)施
。若是天天搭乘公交車上下班
，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)
；也可以在閑暇時
，兩手食指相勾
，反復(fù)牽拉
；或利用傘柄按摩食指
。

右手搓摩陰囊

準(zhǔn)確地來說

，使用右手的魚際對男性的陰囊進(jìn)行來回環(huán)推
，以達(dá)到提高性能力的目的
。相比于上面刺激手指商陽穴而言，這個放大在在地點(diǎn)和時間上就會受到一定的限制
。具體的做法是：仰臥，仰臥之后
，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，再從陰囊右?cè)推回
。天天推20—30次
，時不時撥動陰囊和s.c
，感覺到s.c有興奮勃起最佳
。

反復(fù)搓摩背部

并不是所男性的整個背部都有提高性能力的作用，只是其中的一個部位

，準(zhǔn)確地來說
，是一個穴位
，也就是腎俞穴
，對這個穴位的刺激
，能夠產(chǎn)生刺激
，增強(qiáng)性能力
。首先站立
，然后用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘
，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘
。搓摩的力量可以大一些
，以局部皮膚微紅
、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

進(jìn)行骨盆運(yùn)動

另一個叫法就是凱格爾運(yùn)動

，這個運(yùn)動對提高人的性能力有很好的效果
，除此之外還可以減少男性早泄問題
，增強(qiáng)男性y.j勃起的力度和大小。具體的做法是：首先
，加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在
，然后采取“凱格爾運(yùn)動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動
，10秒后再放松
，反復(fù)幾次
。

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