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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      老人健身先健背
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 04:44:03
        
      

        
      
           
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部是陽(yáng)經(jīng)的循環(huán)部位，起著防御外邪入侵的作用
      ，若背部保暖不好
      ，風(fēng)寒外邪容易侵入人體，損傷陽(yáng)氣而致病
      。因此，注意背部保暖，是老年人預(yù)防疾病的重要措施
        。
      背部保暖首先要注意衣服的厚暖，在冬季宜穿著保暖性能良好的貼身絲綿或皮毛背心
        ，以防背部受涼
        。其次要多曬太陽(yáng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
      ，日光中的可見(jiàn)光能使人們感到舒適
      、愉快
      、日光中的紅外線照射脊背后，會(huì)由光能變?yōu)闊崮?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，促使人體局部組織溫度升高
      、血流加快、新陳代謝旺盛
      ，
      有消炎鎮(zhèn)痛和提高抗病能力的作用
      。陽(yáng)光中的紫外線還能使體內(nèi)脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，可促進(jìn)消化道對(duì)鈣的吸收
      ，對(duì)老年性骨質(zhì)疏松及高血壓
      、結(jié)腸癌等都具有良好的防治功效。由此可見(jiàn)
      ，陽(yáng)光是大自然賜于老年人強(qiáng)壯脊背的“溫補(bǔ)劑”
      。
      脊背愛(ài)好運(yùn)動(dòng)
      脊背運(yùn)動(dòng)保健是特有的傳統(tǒng)健身方法，很適合年老體弱者
      。常用的有： 擦洗
      。方法是：每日?qǐng)?jiān)持在睡前用毛巾和熱水擦背，每次10分鐘
      ，直到皮膚發(fā)紅
      、四肢溫暖，全身舒適
      ，然后上床
      ，在被窩里再用手掌按摩胸、腹
      、四肢
      ，以加強(qiáng)健身效果。
      脊背不喜歡尼古丁
      香煙中的尼古丁會(huì)使得微血管收縮進(jìn)而使得營(yíng)養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少
      ，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形
      。因此，想要有強(qiáng)壯的脊背就應(yīng)當(dāng)戒煙
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/178702.html.
      
          
      
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      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期，佛門(mén)的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)