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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      老年人身體各大部位健身操
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 04:45:34
        
      

        
      
           
      胃腸操：胃腸操可以強(qiáng)化胃腸功能
      。在地板上躺下，打開雙手和雙腳
      ，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要做10次
      。由于做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，雙腳無法用力
      ，因而可刺激胃腸
      ，強(qiáng)化其功能
      。
      喉操：喉操可以促進(jìn)喉嚨部位的甲狀腺
      、副甲狀腺分泌激素，其性能也會(huì)跟著增強(qiáng)
      。喉操的要領(lǐng)是盡量使脖子向前彎曲
      ，雙手置于頭后部
      ，加力向下按壓
      ；向后面彎曲時(shí)，則把下顎往后推
      ；如果想要向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)
      ，就要推向?qū)?yīng)的臉頰。
      脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉
      ，而且能驅(qū)走睡意
      ，是一舉兩得的好方法。
      其要領(lǐng)是把兩只胳膊橫置在桌上
      ，然后把前額靠在胳膊上方
      ，以前額部分用力按壓手。
      舌操：舌頭操鍛煉
      ，可以提高食欲
      。首先，進(jìn)行卷舌頭的運(yùn)動(dòng)
      。把舌頭向里面卷
      ，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部分。
      其次
      ，把舌頭卷起
      ，使舌頭與嘴巴內(nèi)的每一個(gè)部分都能接觸。這時(shí)
      ，嘴巴里面將會(huì)有唾液
      ，把唾液一點(diǎn)一點(diǎn)地吞下去。最后
      ，把舌頭伸到外邊
      ，盡量伸長，使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處
      。這些舌頭的運(yùn)動(dòng)雖然不太雅觀
      ，但能收到良好的效果。胃腸操：胃腸操可以強(qiáng)化胃腸功能
      。在地板上躺下
      ，打開雙手和雙腳，成為“大”字
      ，再緩緩地抬起上半身
      ，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要做10次
      。由于做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳無法用力
      ，因而可刺激胃腸
      ，強(qiáng)化其功能。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/178705.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
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      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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