老人如何步行健身？
1、假日郊外游
節(jié)假日，不妨全家人去郊游
、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂(lè)趣、舒暢心情，還可使肌體各器官得到鍛煉。2、安步當(dāng)車(chē)
這是種步行代車(chē)的鍛煉
，上街外出時(shí)，用較快的速度行走，或者早晨起床后，空氣清新，走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。3、循療漸進(jìn)步行
走路，選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量
，循序漸進(jìn)，以不感到疲勞為度，還可在步行基礎(chǔ)上增加競(jìng)走、快慢步結(jié)合、慢跑等項(xiàng)目，量力而行，堅(jiān)持不懈。4、飯后百步走
飯后暫休20分鐘之后開(kāi)始散步
，速度宜慢，一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有益于消化吸收和安眠5 爬山登高，也是一種步行形式 6、樓梯當(dāng)跑道 眼下城市樓房多向高層發(fā)展 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/180990.html.
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