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      男人每天踮腳尖有助補(bǔ)腎強(qiáng)精
      
        
      
            佚名
            2023-12-14 03:18:18
        
      

        
      
           
      我們都知道
        ，走路是健康養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)之一。也正印證了江湖上那句：飯后走一走
        ，活到九十九的真諦
        。當(dāng)然這里的活到九十九是指可以助人長(zhǎng)壽
        、健康的意思
        ，除此之外
        ，還要給大家分享一個(gè)超簡(jiǎn)單、不耗時(shí)的養(yǎng)生小動(dòng)作
      ，每天堅(jiān)持它做3—5分鐘，就能達(dá)到多種養(yǎng)生效果
      ！這個(gè)小動(dòng)作就是：踮腳尖
      ！
      踮腳尖好處多
      踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”
      ，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左
      ，一敦右
      ，三百而已”的記載
      。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦
      ，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”，這個(gè)動(dòng)作也正是通過(guò)顛腳跟的方式
      ，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)
      ，誘發(fā)全身震蕩
      ，柔和地按摩五臟六腑
      ，從而起到消除百病的神奇功效。
      1
      、男士踮腳尖可補(bǔ)腎強(qiáng)精
      踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切
      ，而顛腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位
      。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴
        ，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱
        。男人過(guò)了30歲
        ，腎氣變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足
        ，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛
        、下肢浮腫等癥狀
        ，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣
        ，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用
      。在平日里
      ，經(jīng)常顛顛腳跟，就是非常好的扶陽(yáng)大法
      。所以說(shuō)，踮腳尖對(duì)男士補(bǔ)腎是有一定好處的
      。
      2
      、踮腳尖有助瘦腿
      因?yàn)楫?dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)
      ，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美
      。所以說(shuō)踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果
      。
      3、有助于心血管健康
      踮腳尖雖然看似不費(fèi)力氣
      ，其實(shí)它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右
      ，血液供給心肌后，才能保證血管健康
      ，心臟也才能健康。
      4
      、改善血液循環(huán)
      在踮腳尖過(guò)程中
      ，能有效促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，從而緩解疲勞
      ，防止下肢疾病的出現(xiàn)。
      5
      、有益心肺健康
      踮腳尖能讓心率保持在每分鐘150次左右
      ，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟
      、血管健康。同時(shí)
      ，還能防止小腿靜脈曲張
      ，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
      。如果你每天都有鍛煉的習(xí)慣，熱身運(yùn)動(dòng)也可以選擇它
      。
      6、通經(jīng)絡(luò)
      踮腳尖走路
      ，能鍛煉到小腿后側(cè)肌肉
      ，有利于通暢足三陰經(jīng)。這樣不僅能鍛煉肌肉
      ，更能打通經(jīng)絡(luò)，祛病強(qiáng)身
      。但是老人小孩要注意
      ，不要摔倒了。同時(shí)有骨質(zhì)疏松疾病的人不太適合這個(gè)動(dòng)作
      。
      踮腳具體鍛煉方法
      1、站著墊腳尖
      把雙腳并攏著地
      ，用力抬起腳跟
      ，然后放松落下，重復(fù)20—30次
      。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)
      。
      2
      、踮腳尖走路
      因人而異，每次走30～50步
      ，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組
      。速度可自我調(diào)節(jié)
      ，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻
      ，熟練以后就不用借助外物了。
      3
      、坐著踮腳尖
      膝蓋與大腿保持水平
      ，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)
      ，每次踮30～50次
      ，速度自我調(diào)節(jié)。
      4
      、躺著勾腳尖
      臥床休息時(shí)
      ，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放
      ，可以兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)
      。如果感覺小腿不舒服
      ，就停下來(lái)休息。每次做20～30次
      ，速度自我調(diào)節(jié)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181521.html.
      
          
      
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