剛吃完飯不能運動的四點原因
1、影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意
，吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統(tǒng)，還會嚴重影響到減肥效果。運動專家說
，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯后3小時、飯后2小時和飯后1小時。根據(jù)這一結(jié)論
，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯后3小時，即早餐后3小時至午餐前，午餐后3小時至晚餐前和晚餐后3小時至臨睡前。2、腸胃刺激導致不良反應(yīng)
剛吃完飯
，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立卻運動就是這個原因。3、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃
，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足
，降低消化功能一旦造成腸胃疾病之后
4、抑制脂肪分解
飯后人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢
，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。飯后如何運動
首先，飯后半個小時
在這半個校內(nèi)，以休息為主
，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情
，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法
，筆者認為并不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動其次，飯后1到1.5個小時
這個時候
但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的
接下來 這個時候 這個時候 最后，我們簡單總結(jié)一下 其實飯后休息多久才可以運動 日常生活中 很多人對飯后運動可以減肥嗎并不是很清楚，所以在這樣做的時候 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181664.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
下一篇:
成年人一天要做多久健身運動？
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
輕運動減肥的方法有哪些.png)
很多人都會犯.png)
合與道教傷科的發(fā)展.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
？具體問題具體分析">