還在肆無(wú)忌憚的吃著甜甜的冰淇淋?還在無(wú)所顧忌的吃著香炸薯?xiàng)l?夏天已經(jīng)來(lái)了,再不瘦身就晚了!與其羨慕別人的完美腹肌,纖細(xì)小腿,不如現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)!堅(jiān)持6個(gè)動(dòng)作每天20下,你就是窈窕美人。
1、美化臀部 消除贅肉
雙手撐地,雙腿伸直,兩腿交換并直,做上下運(yùn)動(dòng)。
2、強(qiáng)化臀部及腿部肌肉
雙手撐地,左右腿交換作跪膝狀,交換雙腿來(lái)回拉伸。
3、手腳并用 減小肚腩
后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運(yùn)動(dòng),雙手碰腿,同樣拉伸腰部。
4、全身運(yùn)動(dòng)
一只腿固定站立,另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動(dòng)作。
5、減少腰部贅肉
側(cè)躺在墊子上,手撐墊,一只腿作上下運(yùn)動(dòng)。
6、結(jié)實(shí)臀部
雙手撐地,左右腿交換作跪膝狀,作交換雙腿來(lái)回拉伸蜷縮動(dòng)作。
本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181877.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 最消脂的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)-幫你度過(guò)減肥瓶頸期
下一篇: 早上走路能減肥嗎?怎么走最合適