、老年人運(yùn)動(dòng)前，要選擇適合運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋，要選擇舒適性和透氣性好的服裝。

2

、老年人對(duì)外界的適應(yīng)能力衰退，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要適當(dāng)做一下熱身運(yùn)動(dòng)，來提高身體對(duì)外界的適應(yīng)能力，降低運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。

3

、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加自己的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4、由于身體素質(zhì)相對(duì)較低

，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、上下樓梯、倒步走等方式。

5

、老年人運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不可半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身是個(gè)長(zhǎng)期的過程，不是一天兩天就能完成的。

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