老人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

老人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體素質(zhì)逐步下降，疾病的發(fā)病率也開(kāi)始增高，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，老年人為了健康長(zhǎng)壽，越來(lái)越多的開(kāi)始從運(yùn)動(dòng)方面著手，來(lái)提高自己的身體素質(zhì)和健康水平，但由于身體狀況原因，老年人運(yùn)動(dòng)卻又不能像年輕人一樣，那么老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、老年人運(yùn)動(dòng)前，要選擇適合運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋，要選擇舒適性和透氣性好的服裝。

2、老年人對(duì)外界的適應(yīng)能力衰退，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要適當(dāng)做一下熱身運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高身體對(duì)外界的適應(yīng)能力，降低運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。

3、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加自己的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4、由于身體素質(zhì)相對(duì)較低，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、上下樓梯、倒步走等方式。

5、老年人運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不可半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是一天兩天就能完成的。

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