高血壓病人什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)較合適
有高血壓
適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)：
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、散步：散步適用于各種高血壓者。較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間為15-50分鐘為宜，天天一到二次，速度可按個(gè)人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方往散散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的好方法。2
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4、慢跑或長(zhǎng)跑：慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大
，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182225.html.
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