，逐步實(shí)現(xiàn)你的健身目的。

口渴難耐

，運(yùn)動(dòng)后需要狂補(bǔ)水嗎？

運(yùn)動(dòng)后人體缺水

，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。但補(bǔ)水的過程中存在很多問題：

有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中不宜喝水

，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)中如果大量出汗，若不及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分則容易引起脫水。補(bǔ)水的最好方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每15 ~ 20分鐘飲水 150~200 毫升，每小時(shí)不超過 600 毫升。

運(yùn)動(dòng)后的身體還處于興奮期

，心跳速度也沒有恢復(fù)平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式分多次飲水，這樣心臟才有足夠的緩沖時(shí)間。

追求效果

，你還認(rèn)為出汗越多越好嗎？

大多數(shù)人認(rèn)為

，運(yùn)動(dòng)過程中出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。其實(shí)不然，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關(guān)系。

對(duì)于不喜歡出汗的人來說，可不能強(qiáng)求自己的身體。尤其是在春季

，早春多風(fēng)