經(jīng)期不能做哪些運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)是一種正常生理現(xiàn)象，在月經(jīng)前1～2天或經(jīng)期出現(xiàn)腰酸、腹痛、腹部下墜、精神不振、疲乏、困倦等現(xiàn)象，這都是正常的生理反應(yīng)，一般在月經(jīng)第1～2天就會(huì)慢慢消失。

因此青春期女性在經(jīng)期仍可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如徒手體操、乒乓球、太極拳等。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔出血，并有助于調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過(guò)程，保持精神愉快，減少煩躁情緒和不適感?；加型唇?jīng)的女性在經(jīng)期堅(jiān)持做醫(yī)療保健體操，可減輕疼痛的癥狀。只有個(gè)別經(jīng)期反應(yīng)特別強(qiáng)烈者才不能參加體育活動(dòng)。

經(jīng)期不能做哪些運(yùn)動(dòng)？少女在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、快跑、踢球等，也不要進(jìn)行增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、練啞鈴等，以免使盆腔的血液循環(huán)加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。此外，在月經(jīng)期，固定生殖器官的一些韌帶因充血而松弛，劇烈運(yùn)動(dòng)可能使韌帶扭傷，造成子宮移位，從而導(dǎo)致月經(jīng)不正常，甚至引起盆腔炎、貧血等。所以，在經(jīng)期最好不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)重的體力勞動(dòng)。

需指出的是月經(jīng)期不能去游泳，因?yàn)榇藭r(shí)子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處于微開狀態(tài)，游泳會(huì)使病菌侵入體內(nèi)，從而引起生殖器官炎癥等婦科疾病。冷水的刺激還會(huì)引起盆腔和子宮血管的收縮，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)。再就是平時(shí)習(xí)慣冷水鍛煉的女性，包括冷水洗腳、沖淋和浸泡等。經(jīng)期也應(yīng)暫時(shí)停止，可改為冷水擦身、洗臉，水溫也應(yīng)高些，持續(xù)時(shí)間短些，不要擦腹部，擦身后要注意保溫。

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