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馬拉松不是人人能跑

馬拉松的運動強度雖然不大

，但是對身體狀況有一定要求，并非人人都能跑馬拉松。

馬拉松作為一項高負荷、大強度

、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求。賽事組委會明確列出了以下幾類人群不適宜參賽：心臟病患者、高血壓患者、腦血管疾病患者、血糖過高過低的人、正在感冒的人群、孕婦等，此外，長時間不運動的人也不建議參加。據(jù)介紹，參賽者身體應該健康，賽前有長期的長跑鍛煉經(jīng)歷或者參加過半程比賽距離的人可以參加。汪軍強調(diào)，即使是十分健康的人參加馬拉松比賽也可能發(fā)生意外，如果參賽者對運動的應激反應比較強烈，易發(fā)生腦梗死或心肌梗死。

馬拉松到底怎么跑

？賽前做好3項準備

馬拉松看似只是42公里的體能較量

，但在參賽前就要做好充分的準備。首先，體能準備。進行全身體檢，了解自己的身體狀況是否適合參賽，如果打算參加馬拉松比賽，至少要在賽前兩周甚至更長的時間