，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問(wèn)題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限

。瑜伽和太極最好。

夏季鍛煉講究五“不宜”

不宜“遲”。俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”

。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽(yáng)出來(lái)前，是鍛煉的黃金時(shí)間，故而應(yīng)選擇此時(shí)鍛煉身體。此外，要避免在中午或下午鍛煉，因?yàn)檫@時(shí)暑熱濕盛，驕陽(yáng)似火，容易引起中暑或其他意外。

不宜“空”

。夏季天氣炎熱，鍛煉時(shí)，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分和鹽分，以保持機(jī)體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽水或綠豆湯等。

不宜“露”

。鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹(shù)的陰涼地帶，不宜在陽(yáng)光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)