俗話說的好
鍛煉是最好的藥
1.焦慮抑郁
經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽
【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。
2.記憶衰退或認(rèn)知疾病
鍛煉能刺激大腦血流
【最佳鍛煉】廣場舞
、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。3.睡眠紊亂
多項(xiàng)研究表明
，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限
一天中最適合鍛煉的時(shí)間
據(jù)報(bào)道，在一天中任何時(shí)間只要進(jìn)行鍛煉就比不做任何運(yùn)動(dòng)對健康有益
1 研究表明，早上起來后進(jìn)行散步 2、晨練可增強(qiáng)你的腦力 規(guī)律的鍛煉可以增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的產(chǎn)物 3、晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務(wù) 把鍛煉這一項(xiàng)作為一天中首先要做的事情做完后 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183072.html.
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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