，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長發(fā)育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強(qiáng)，增加新陳代謝，增進(jìn)睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。

游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)：

1

、分時間段練習(xí)

游泳需要分時間段的練習(xí)

，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

2

、游泳時全力以赴

游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右

，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

3

、休息時間最小化

你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止

。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。

4

、使用踢腿板

想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板

、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量