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首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

晨練后該不該睡回籠覺
？

佚名 2023-12-15 03:20:47

（文章來源：老人報(bào) 記者：陳曉琨 通訊員：張秋霞）

指導(dǎo)專家莊禮興：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任

、主任醫(yī)師

出診時(shí)間：周一

、周三
、周五上午

出診地點(diǎn)：廣州市白云區(qū)機(jī)場路16號(hào)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院門診5樓

晨練可以使人充滿活力

，但有一些老人卻喜歡在晨練完后睡個(gè)回籠覺。有人認(rèn)為
，晨練后立刻睡覺
，身體會(huì)由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止?fàn)顟B(tài)，使代謝廢物積聚于體內(nèi)
，不利于心肺功能的恢復(fù)。但事實(shí)上
，晨練后睡回籠覺真的會(huì)損害健康嗎
？老年人在晨練后又有哪些方法能夠幫助恢復(fù)體力？為此
，記者采訪到廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊禮興。

睡回籠覺有助恢復(fù)體力

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊禮興教授認(rèn)為

，老年人普遍存在睡眠質(zhì)量欠佳的問題
，平時(shí)因失眠到醫(yī)院求診的老人也不在少數(shù)
，再加上一般老百姓缺乏計(jì)算適合自己的運(yùn)動(dòng)量的具體認(rèn)知
，所以很容易在失眠及運(yùn)動(dòng)量過大的情況下，造成身體負(fù)荷過大
。但老年人體力較差是個(gè)不爭的事實(shí)，所以這部分老人會(huì)在晨練后選擇睡回籠覺也是屬于正常的生理需要
。

對于長期失眠的老人來說，即使在白天感到困倦

，也不應(yīng)抑制自己睡眠的欲望
，只要感到有睡意
，就要盡快上床睡覺
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！坝胁糠掷先撕ε掳滋焖耍雇砭蜁?huì)失眠
，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。長期縮減睡眠時(shí)間
，只會(huì)阻礙體內(nèi)促進(jìn)睡眠的激素分泌
。而且，晨練后適當(dāng)補(bǔ)眠能有助老人加快恢復(fù)體力
，這并不會(huì)對身體健康造成不良影響?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鼻f禮興說
。

開窗換氣再補(bǔ)眠

值得注意的是

，晨練后心肺活動(dòng)仍處于較高水平
，即使要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，仍要保證身體繼續(xù)有較高的吸氧量
。而經(jīng)過一夜的睡眠后，臥室的空氣會(huì)比較渾濁
，此時(shí)如果不打開窗戶幫助室內(nèi)換氣
，人就會(huì)因空氣不流通而感到不舒服，的確對心肺健康沒有好處
。所以，老人在睡回籠覺前最好先打開臥室的門窗
，趕走昨夜遺留下的“廢氣”
。在睡眠時(shí)，同樣要保持室內(nèi)外的空氣流通
。

晨練應(yīng)以身心舒暢為原則

莊禮興教授提醒，老人晨練應(yīng)以身心舒暢為原則

，晨練時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)量
。若在晨練后沒有神清氣爽的感覺，反而是疲倦乏力的話
，則說明要減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間了。

另外

，老年人在晨練結(jié)束時(shí)要做些整理運(yùn)動(dòng)
，如緩慢的徒手體操
、散步
、原地踏步等
，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用
。

文章轉(zhuǎn)載于廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院


本文指導(dǎo)醫(yī)生：

莊禮興教授 主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科

擅長疾病：從醫(yī)二十余載

，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富
，擅長治療神經(jīng)...[詳細(xì)]

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183116.html.

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