快速鍛煉腹肌的方法有哪些?隨著社會經濟的發(fā)展
快速鍛煉腹肌的方法有哪些?快速練就腹肌的方法如下：
腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些
觸腳踝，躺在地板或者墊子上
，然后抬起雙腿，略微彎曲，上半身抬起，使雙手指尖可以觸摸到腳踝處，身體迅速放下，再次起身觸摸腳踝，重復以上動作。1、注意手臂要伸直
，手指尖到腳踝處即可，這個動作要有一定的速度，心里默數(shù)一般1秒鐘要完成一個動作，指尖到腳踝然后還原算一個動作，做20秒，之后休息10秒。2
、雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上，雙腿抬起并微彎曲，雙臂貼于地面。然后雙腿向上伸出，帶動身體向上，使臀部離開地面約30度角，放下，重復。以雙腿力量帶動身體上提，同時腹部被牽引受力，對腹肌鍛煉很有幫助 。3
、左右側拉，身體躺在地板或者墊子上，雙腿彎曲，使雙腳掌盡量貼近地面4
、手臂連同上半身向一邊扭動，使右手能摸到右腳處即可，然后還原，換另一個方向。5、躺式走步
，動作要領很簡單，身體躺下，雙腳在空中走步。6
、腹肌拉伸，坐在墊子上，只有臀部撐地，雙腿和上本身盡量并攏，然后迅速分開，再并攏。重復以上動作，整個動作雙手和雙腳不要著地，只是臀部撐地，使腹肌充分受力和拉伸。鍛煉腹肌需要一定的耐心和毅力，希望人們一定要持之以恒
，當你練就腹肌的時候，就會覺得所有的付出都是值得，望您早日練就腹肌本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183160.html.
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