“原以為是游泳受涼患上了肩周炎，誰知道竟然得的是傳說中的‘游泳肩’
受訪專家武警廣東省總隊醫(yī)院疼痛科 張紹杰主任
張紹杰主任介紹說：“人體的肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動都要靠‘肩旋轉(zhuǎn)袖’。肩膀可以運(yùn)動，就是全靠這個肩旋轉(zhuǎn)袖完成
張紹杰說
，在游泳時，上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿“游泳肩”常被誤為肩周炎
張紹杰主任說，很多愛好游泳的人在游了一段時間后開始有肩膀疼痛的癥狀出現(xiàn)
，由于疼痛感多在能承受的范圍內(nèi)，且疼痛部位為肩膀，故而很多人以為是普通的肩周炎，只需要多甩甩肩膀就好了，其實這種做法卻恰恰加重了疼痛癥狀。很多人肩膀一痛就以為是肩周炎，其實不然。肩袖損傷確實與肩周炎有相似的癥狀，但是肩袖損傷并不屬于肩周炎，長期以來，由于人們對肩關(guān)節(jié)損傷的認(rèn)識誤區(qū)，習(xí)慣把很多和肩部有關(guān)的疼痛歸類為肩周炎，以至于在治療的道路上越行越遠(yuǎn)，造成治療失誤和患者持續(xù)性的痛苦。比如，肩袖損傷需要休息好，避免運(yùn)動勞損，而肩周炎則是需要適量的運(yùn)動，若判斷錯誤除了急性損傷的“游泳肩”患者，很多慢性損傷患者會誤認(rèn)為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎
，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”，導(dǎo)致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運(yùn)動勞損，而肩周炎則需要適當(dāng)運(yùn)動。若判斷錯誤，患了“游泳肩“后還拼命運(yùn)動，則會加重病情。游泳得當(dāng)其實可以預(yù)防“游泳肩”，而最好的預(yù)防方法莫過于游泳前做熱身運(yùn)動。游泳前如何很好的熱身？專家來教你。
動作一：頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次
。單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)拉。換手臂，并重復(fù)。動作二：雙手分別從肩上和腰部一起移動直到在后背部雙手互握
，然后用力一起拉伸。動作三：運(yùn)動專家還建議
動作四：最簡單也是最有效的動作便是單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展
動作五：一腿向前伸直，一腿向后彎曲（大腿外側(cè)向上）坐于地上
，軀干向前伸展，然后向后趟倒。重復(fù)幾次，然后換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉(zhuǎn)腳踝。張紹杰提醒
，如果游泳完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數(shù)日后自然會消失本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183261.html.
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