，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利于增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，鍛煉身體有利于增強我們的身體素質(zhì)，明白春季健身的注意事項有哪些，就快快動起來吧！

　　春季健身的注意事項有哪些1 　　 1

、不宜過早外出鍛煉

　　春天晨間氣溫低

，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒；而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險。

　　 2

、選擇合適的運動項目

　　春季以增強心肺功能的鍛煉為主，如步行

、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡單易行，可首選，運動量可以自行調(diào)控，適合任何年齡段。

　　 3

、不宜驟然進行，不做無準備的鍛煉

　　中老年人在晨起后肌肉會有些松馳

，關(guān)節(jié)韌帶也比較僵硬，四肢的功能不協(xié)調(diào)，所以鍛煉前要輕柔身體，活動腰部，放松全身肌肉，活動各個關(guān)節(jié)。

　　搓搓手、臉

、耳等暴露于外的部位，以促進局部血液循環(huán)，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。

　　 4

、注意運動強度

　　春練的目的是通過運動來強健體魄

，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體產(chǎn)生不利影響。

　　鍛煉的強度一般應(yīng)在鍛煉后一小時恢復(fù)正常為合理

。春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就可以了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

　　 5、霧天不宜進行鍛煉

　　霧霾天氣的空氣中含有大量的塵埃

、病原微生物等對人體有害的物質(zhì)。在霧氣中鍛煉，人的呼吸會隨著運動量的增加而加速、加深，之后便會將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸進體內(nèi)