對(duì)于打工一族來(lái)說(shuō)，年終真是又可愛(ài)又可恨
，可愛(ài)的是忙完之后可以輕輕松松過(guò)新年，可恨的當(dāng)然是接踵而來(lái)的工作。年終工作難免體力透支，想對(duì)抗疲勞，不妨百忙中抽點(diǎn)時(shí)間做做體操。抗勞腳趾操
腳被稱為“健康晴雨表”
，多活動(dòng)腳趾可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除足部疲勞，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立的人來(lái)說(shuō)尤其有益。在工作之余，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報(bào)推薦的幾種腳趾運(yùn)動(dòng)方法。動(dòng)作一：雙腿直立，腳尖并攏
，雙手扶椅背；提身用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量先由腳掌過(guò)渡到腳掌。動(dòng)作二：坐姿
，用腳趾縫夾住一物體（手帕、襪子），將該物體傳給另只腳，直至夾穩(wěn)。動(dòng)作三：雙膝微屈
動(dòng)作四：用腳趾從地板上夾起小球
動(dòng)作五：用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)
。動(dòng)作六：坐姿，兩腳掌緊緊相觸
，盡力分開(kāi)腳趾。動(dòng)作七：坐在地板或是床上
，不要盤(pán)膝，腳掌外側(cè)著地。貓式背部操
有沒(méi)有察覺(jué)，每當(dāng)貓兒睡醒了
，總會(huì)來(lái)一個(gè)前腿蹬直，然后向前伸一個(gè)大大的懶腰？貓式背部操就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來(lái)。無(wú)論你是否愛(ài)貓，也不妨多做這姿勢(shì)，它是一個(gè)很好、很安全的熱身動(dòng)作，對(duì)消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1．跪在地上
，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前2．吸氣
3．呼氣
動(dòng)作變化：完成步驟3后
，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭益處：充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)
注意事項(xiàng)：動(dòng)作不要太快
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