中醫(yī)談瑜伽：既美容養(yǎng)顏又可減少關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)

瑜伽的好處很多，不過要堅(jiān)持練習(xí)相應(yīng)的瑜伽動作才能深切體會到，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

瑜伽有助減少關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)

身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián)，因此關(guān)節(jié)須經(jīng)?；顒樱袚?dān)著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，同時也承擔(dān)身體的重量，由此便可見關(guān)節(jié)對我們的重要性。

而關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)，是中國人常有的疾病，其成因?yàn)殛P(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對于不良姿勢、運(yùn)動不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽，轉(zhuǎn)動各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。

美容瑜伽：緊致肌膚

每天照鏡子，你是否發(fā)現(xiàn)自己的脖子上悄悄的添上了幾條細(xì)紋，這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡，從今天起一起練習(xí)以下的美容瑜珈，讓你肌膚瞬間變緊實(shí)哦。

1.趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。

2.臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。

3.保持手肘向后微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學(xué)員有時會把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴(yán)重壓迫到后頸椎，結(jié)束后還原休息。

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