很多人認(rèn)為，滑冰是從外國(guó)傳來的“洋玩意兒”
滑冰能增強(qiáng)代謝、調(diào)節(jié)情緒
《宋史》記載：皇帝“幸后苑
滑冰運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉
滑冰時(shí)
，由于氣溫低，速度快，故極易發(fā)生凍傷。因此，滑冰時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn)。要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，各關(guān)節(jié)活動(dòng)開。握住腳趾前后左右搖動(dòng)，用手搓熱耳、鼻、手背等裸露部位，然后再上冰。鞋襪要合適，衣帽要保暖滑冰時(shí)的著裝
滑冰時(shí)的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動(dòng)
，初學(xué)滑冰的人最好穿長(zhǎng)袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運(yùn)動(dòng)。其實(shí)
，滑冰也是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會(huì)冷。此外，滑冰的時(shí)候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒時(shí)硌傷自己。如何挑選一雙合適的冰鞋
如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項(xiàng)目的冰鞋
，作為冰上運(yùn)動(dòng)，滑冰主要包括三大類項(xiàng)目：花樣滑冰、冰球和速滑，項(xiàng)目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。因此你需了解各項(xiàng)目及各種冰刀冰鞋的特點(diǎn)：速滑滑冰主要的特點(diǎn)就是速度快
。所以速滑冰刀刀體很長(zhǎng)，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。冰球項(xiàng)目對(duì)抗性很強(qiáng)
，要求具備良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動(dòng)及改變滑行方向等。花樣滑冰動(dòng)作難度大，對(duì)穩(wěn)定性要求較高
當(dāng)你確定了買哪一種鞋后
，你在挑鞋時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.刀體是否直
將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上
，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。2.刀刃是否有很深的割口
如果刀刃上有很深的割口
，會(huì)影響滑冰時(shí)的蹬冰效果，故買新鞋時(shí)應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀。3.冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理
一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看
，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度。4.冰刀是否光亮
有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好，刀體表面開始發(fā)銹
，鍍銀有脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無(wú)銹痕。5.號(hào)碼是否合適
冰鞋號(hào)碼一定要與本人相適合
，既不可過大也不能過小，試鞋時(shí)應(yīng)將鞋帶全部松開然后依次拉緊，一定要確定號(hào)碼合適才可購(gòu)買，切不可將就。滑冰正確的站立姿勢(shì)
兩腳略分開約與肩同寬
，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上編輯推薦：
12月7日“大雪”節(jié)氣 薦煮媽6款養(yǎng)生佳肴
大雪節(jié)氣五類人要懂得“吃”和“藏”
大雪節(jié)氣有四“補(bǔ)” 女人紅潤(rùn)抗衰老
本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183590.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
時(shí)尚養(yǎng)生美體操-美胸減掉大象腿
下一篇:
掌握跑步技巧-健身效果最好
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
動(dòng)疲勞也需正確緩解.png)
誤區(qū)很多人都會(huì)犯.png)
,不懂會(huì)傷身.png)
合與道教傷科的發(fā)展.png)
動(dòng)中的肌肉損傷.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些.png)
