跑步
1 跑步動作要領——保持頭與肩的穩(wěn)定 動力伸拉——聳肩 2 跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前后動作 動力伸拉——抬肘擺臂 3 跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或后仰 動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立 4、腰 跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過于挺直 動力伸拉——體前屈伸。自然站立 5、大腿與膝 跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬 動力拉伸——前弓身。兩腳站距同髖寬 6 跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線 動力伸拉——撐壁提踵 7、腳跟與腳趾 跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠 動力伸拉——坐式伸踝 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183593.html.
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