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老人頭腦體操預防癡呆

健身營養(yǎng)師 2023-12-15 10:10:02

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌

，提高攝氧量
，有助于刺激腦細胞
，防止腦細胞退化
，對老年癡呆癥的預防，有理想的效果。

2

、經(jīng)常做手指動作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細致活動
，如手工藝、雕刻
、制圖、剪紙
、打字
，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大
，促進血液循環(huán)
，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化
，預防癡呆。

3

、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃
，或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運動
，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)
，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性
，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防癡呆
。

　　4

、實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，還可以起到預防老年癡呆的功效
。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈
，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時隨處地做
。

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