，維持約10秒，再左右交替重復動作5－10分鐘。

4

、挺胸運動 有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

5、胸前合掌 雙手向胸前合掌

，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6

、交叉伸手 左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復動作5至6分鐘。

7

、呼吸動作 雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側吸氣，呼氣時就將膝蓋血外拉開5至10秒。

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