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六大細節(jié)教你長跑防猝死

佚名 2023-12-15 10:17:07

長跑是一項有意身心的運動,但是最近多所學(xué)校卻取消了學(xué)生運動會的長跑

。其實只要注意幾個方面
,是可以避免猝死的。

近日

,武漢、西安
、南京等多所高校運動會中取消了女子30 0 0米和男子5000米項目
,引發(fā)社會關(guān)注
。而原因是現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)下降越來越明顯
,校方害怕發(fā)生猝死現(xiàn)象。

昨日

,南山區(qū)中小學(xué)生田徑運動會召開,與往年不同
,長跑項目“不見了”
,最長距離是1500米。依照深圳市學(xué)生體育聯(lián)合會下發(fā)的競賽規(guī)程通知,今年深圳市區(qū)兩級中小學(xué)生田徑運動會均取消了長跑項目

同時本報記者走訪廣州學(xué)校,發(fā)現(xiàn)廣州的中小學(xué)與大學(xué)大多仍堅持中長跑

,不過需要賽前做好準備
,如醫(yī)生在場,參賽者心電圖要合格等
。但也有部分學(xué)校出于安全考慮取消了。

深圳中小學(xué):市里要求取消長跑

昨日

,南山區(qū)中小學(xué)生田徑運動會在南頭中學(xué)舉行
。南都記者注意到,與往年不同的是
,在比賽項目中,女子3000米和男子5000米項目“不見了”
,最長是1500米
。相關(guān)負責(zé)人回應(yīng),這是依據(jù)市里下發(fā)的有關(guān)競賽規(guī)程而設(shè)置的項目。

事后

,南都記者了解到
,他們所指的是本學(xué)期深圳市學(xué)生體育聯(lián)合會下發(fā)的今年秋季中小學(xué)生田徑運動會競賽規(guī)程通知,在項目設(shè)置上
,首次取消了這兩個項目。至于取消的原因
,通知中未作解釋
。而各區(qū)的學(xué)生運動會則依照市里下發(fā)的競賽規(guī)程通知設(shè)項,影響是從上而下的

多所學(xué)校體育老師分析,取消原因跟現(xiàn)在學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降有關(guān)

,長跑拼的是耐力
,而現(xiàn)在的學(xué)生鍛煉少體質(zhì)差
,取消是為了避免學(xué)生“受傷”
。記者注意到,采訪中
,不少老師稱“學(xué)校是弱勢群體”

運動固然重要,但在運動前如果沒有做好充足的準備而盲目運動

,可能導(dǎo)致猝死
,所以,一般人運動時應(yīng)注意以下六點
,就可以遠離猝死。

(1)不要參加力所不能及的體力競賽活動

(2)運動前一定要做熱身運動

,運動后要做放松活動。切勿突然參加劇烈活動
,也不能突然中止活動。

(3)不要參加過于劇烈的運動

,應(yīng)以運動時即刻心率高于平時心率的70%為宜
。比如,平時心跳60次/分鐘
,運動時最高心率不能超過105次/分鐘。

(4)運動中出現(xiàn)不適必須停止運動

,不要勉強堅持
,并要及時就醫(yī)。

(5)餐后不要立即運動

,避免因腸需要血液而致使心臟和肌肉缺血。

(6)避免在不潔空氣的環(huán)境中運動

,并要注意冷暖及時調(diào)整穿衣
。如果在霧天、陰霾天
、沙塵天等氣象環(huán)境中鍛煉,那就和吸煙一樣有害

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