慢跑對(duì)減肥的功效
1
、鍛煉呼吸功能，是做其他運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。2
、加強(qiáng)心臟功能，對(duì)心血管大有好處，可以調(diào)動(dòng)全身60%~70%的肌肉運(yùn)動(dòng)。3、改善靜脈血液流通
。4
、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪開始消耗，其后每小時(shí)消耗達(dá)400~800卡。5
、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。6
、改善睡眠，慢跑過后，睡得更香。7
8、強(qiáng)身健體
跑步也要講究方法，這樣才能起到對(duì)身體最大
跑步雖動(dòng)作簡(jiǎn)單
跑步的節(jié)奏應(yīng)該盡可能的維持不變，軀干伸直
跑步時(shí)
此外
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