早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的
，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進(jìn)行速效瘦腿鍛煉。這個時間段的運(yùn)動是主要針對腿部血液循環(huán)、提高血液溶氧量，所以鍛煉的方式選用最簡單的墊腳尖將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴
24小時之午后：曲腿伸腿3分鐘
午休之后為了緩解一上午的腿部壓力
，同時為下午的工作打好基礎(chǔ)，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3-5秒后緩慢曲腿放下。這個動作連續(xù)做3分鐘
，可以明顯感覺到腿部在發(fā)熱，彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現(xiàn)象。非常適合久坐并且容易水腫的OL們，你可以選擇在午休之后進(jìn)行這個腿部運(yùn)動。24小時之睡前：靠墻站立3分鐘
睡前不宜進(jìn)行大量運(yùn)動
，因?yàn)闀绊懙剿哔|(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài)，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉。踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅(jiān)持3分鐘。這能加速血液回流，減輕毒素和脂肪堆積兩個人一起做事是不是效率更高一點(diǎn)呢？練習(xí)瑜伽也是一樣
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部
步驟1
兩人背對背坐在床上
步驟2
保持臀部背骨貼合
肋骨延長式
這個動作能有效舒展身體的側(cè)面線條
步驟1
兩人坐在一直線上
步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進(jìn)行相反作用力的拉扯，而且同時進(jìn)行
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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