怎樣才能排毒，規(guī)律的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)都是排毒方法
，下面跟著小編來學(xué)些小體操，教你輕松排毒。印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物。具體做法有兩種
。一是先將兩手放在身前
，然后分別用大拇指緊壓在同一手上的無名指第三節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持 5分鐘。二是兩手的大拇指與中指和無名指分別相互對(duì)壓住
，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)，每次保持3分鐘清晨 5分鐘拜日式瑜伽
當(dāng)體內(nèi)的毒素“超載”時(shí)
常見而且相對(duì)簡單的拜日式瑜伽，可以迅速激活你的機(jī)體功能
，保持酸堿平衡，讓你的身體為一天的工作做好充分準(zhǔn)備。做拜日式瑜伽最佳的地點(diǎn)是在家里的露臺(tái)或是陽臺(tái)上，和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。動(dòng)作要領(lǐng)：
第1步：采用正常跪姿，腰背挺直
，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。第2步：緩緩低下頭
，彎腰，雙手著地。第3步：雙手慢慢向前滑
，至極限處停下來。第4步：兩手著地挺起身體，胸部貼地
，臀部拱起。此動(dòng)作只需做到極限即可，無需苛求。第5步：手慢慢收回
，恢復(fù)坐姿，全身放松。戰(zhàn)士第三式瑜伽
這套瑜伽動(dòng)作可加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力
，同時(shí)讓身體能量平衡，達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。動(dòng)作要領(lǐng)：
第1步：站立
，雙腳分開同肩寬的距離。第2步：吸氣
，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指，身體向左轉(zhuǎn)。第3步：呼氣，重心移動(dòng)到左腿上
第4步：保持均勻呼吸
第5步：呼氣
增延脊柱伸展式瑜伽
這套瑜伽動(dòng)作可清理
、凈化脊柱神經(jīng)和大腦，刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒素。動(dòng)作要領(lǐng)：
第1步：站立
，雙腿兩腳并攏。第2步：吸氣，雙臂帶動(dòng)全身縱向伸展
；呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側(cè)；吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直第3步：呼氣
第4步：還原時(shí)吸氣
側(cè)角伸展式瑜伽
這套瑜伽動(dòng)作可按摩腹內(nèi)臟器
動(dòng)作要領(lǐng)：
第1步：站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離
第2步：吸氣
第3步：呼氣
第4步：還原時(shí)吸氣
脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽
這套瑜伽動(dòng)作可徹底清理體內(nèi)垃圾
動(dòng)作要領(lǐng)：
第1步：坐位
第2步：右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側(cè)
第3步：吸氣
第4步：還原時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱
展臂后屈式瑜伽
這套瑜伽動(dòng)作可靈活、柔軟脊柱
動(dòng)作要領(lǐng)：
第1步：站立，雙腿兩腳并攏
第2步：吸氣
第 3步：保持均勻呼吸。還原時(shí)吸氣
單腿支撐蝗蟲式瑜伽
這套瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)腸胃功能，使排泄順暢
動(dòng)作要領(lǐng)：
第 1步：俯臥位，雙腿兩腳并攏
第 2步：吸氣抬右腿
第 3步：保持均勻呼吸
020-37617238 編輯推薦：排毒方法有哪些？穴位按摩排毒功效高 注意力不集中或體內(nèi)積毒 排毒方法 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183701.html.
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本文出自《漢方排毒養(yǎng)顏秘笈》動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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