，從而甩掉秋膘。

除此之外，騎自行車最好就是能夠堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間

，如果每次能夠堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的騎自行車會(huì)讓減肥的功效更加明顯。而騎自行車的姿勢(shì)對(duì)于瘦身的成效同樣也是具有非常關(guān)鍵的作用，所以在騎自行車的時(shí)候應(yīng)該要注意讓身體保持著稍稍向前傾斜的姿勢(shì)，而且要挺胸收腹，雙腳用力地貼著腳蹬。這個(gè)姿勢(shì)可以讓塑造完美的身體體態(tài)。MM們?cè)跍p肥的時(shí)候不妨多嘗試一下。

　　戶外運(yùn)動(dòng)五

、打羽毛球

羽毛球經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的推廣，在現(xiàn)代已經(jīng)逐漸成為一種全民運(yùn)動(dòng)

，而且很多MM也非常喜歡這種運(yùn)動(dòng)方式。在秋天中，這種簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球?qū)τ趫?chǎng)地的限制非常小，所以在秋天里可以隨時(shí)隨地都進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

打羽毛球之所以能夠減肥，主要是因?yàn)橛鹈虻倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常強(qiáng)

，隨時(shí)隨地都要不斷地進(jìn)行著奔跑、跳躍、揮拍等動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)于消耗掉身體各部位的脂肪和贅肉有著明顯的作用。另外，在打羽毛球的時(shí)候，全身的運(yùn)動(dòng)可以加速全身的血液循環(huán)速度，這樣就可以讓多余的脂肪通過身體的新陳代謝功能快速地排出，從而達(dá)到非常顯著的瘦身作用。因此，喜歡打羽毛球的MM在秋天就可以多采用這種方式來甩掉秋膘。

溫馨提示：秋高氣爽的天氣

，大家一定不能浪費(fèi)，閑暇時(shí)間約上家人、朋友