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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      炎熱夏季-體操來(lái)養(yǎng)生
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-15 13:21:07
        
      

        
      
           
      小編為您介紹兩種簡(jiǎn)便易行的引導(dǎo)術(shù)：
      

      1
      、自然站立或取坐姿
      ，身體放松，一手握拳
      ，小指伸直
      ，然后小指用力屈伸81次，兩手交替進(jìn)行
      。
      

      中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為
      ，運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦
      ，防止視神經(jīng)萎縮
      。
      

      2、微閉目盤(pán)腿而坐
      ，靜坐調(diào)息
      ，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端
      ，以保持清醒狀態(tài)
      ，然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)
      ，綿綿不斷
      ，呼吸要深、細(xì)
      、長(zhǎng)
      、勻，數(shù)至數(shù)百即可
      ，則會(huì)感到心火下降
      ，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上
      ，持之以恒地練習(xí)
      ，對(duì)壓力過(guò)大造成的冠心病、糖尿病
      、高血壓等各種慢性疾病
      ，效果尤為顯著
      。
      

      引導(dǎo)術(shù)是醫(yī)療體操中的一項(xiàng)以字體運(yùn)動(dòng)為主，配合呼吸的夏季養(yǎng)生方式
      ，引導(dǎo)術(shù)還能鍛煉心臟
      ，是夏季養(yǎng)生的少不了的運(yùn)動(dòng)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183841.html.
      
          
      
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