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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      警惕五種臉色要你命
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-15 14:32:25
        
      

        
      
           
      警惕五種臉色要你命
      人臉色的不同也是身體發(fā)出的警號(hào)之一
        。
      

      疾病征兆：鼻類呈紅色或紫色病情分析：鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高
        ，或鹽和酒精攝取過(guò)多
        。因此
        ，在日常飲食中，要避免攝入過(guò)多的鹽
        ，戒煙限酒
        ，以清淡飲食為主，起居規(guī)律
        。
      

      　　應(yīng)對(duì)措施： 1.控制熱能及體重
        。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖
        。限制熱能攝取
        ，使體重減輕后，血壓就會(huì)有一定程度的降低
        。肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥
        ，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克
        ，收縮壓上升約10毫米汞柱
        ，舒張壓上升約7毫米汞柱。 2.限制食鹽攝入
        。食鹽攝入量高的地區(qū)
        ，高血壓發(fā)病率也高。每天吃10克鹽
        ，高血壓發(fā)病率約10％
        ；而每天吃20克鹽，高血壓發(fā)病率則為20％
        ，保持低鈉飲食
        ，每天鈉量維持500毫克，以維持機(jī)體正常代謝
      。每天供給食鹽以2—5克為佳
      。
      

      　　疾病征兆：皮膚過(guò)于白皙皮膚過(guò)于白晳，可能是氣血欠虧所致
      。改善這一癥狀
      ，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后
      ，用小火煮熟
      ，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物
      ，可使臉色紅潤(rùn)起來(lái)
      。
      

      氣血雙補(bǔ)法氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血
      。常用的食物有豬肉
      、豬肚、牛肉
      、雞肉等
      ，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪
      、當(dāng)歸
      、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用
      。 1.宜多吃具有補(bǔ)血
      、補(bǔ)氣作用的食物。 2.宜多食性平
      、味甘的溫?zé)崾澄铩?3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富
      、容易消化的平補(bǔ)類食物。 4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、必需的微量元素(鐵
      、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物
        。 5.蔬菜中鐵的含量較低
        ，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸
        。
      

      疾病征兆：眼圈發(fā)黑
        、臉色晦暗早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀
      ，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了
      。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖
      ，用鴨肉煮栗子
      、燒大白菜等進(jìn)行食療。此外
      ，吃啥補(bǔ)啥
      ，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效
      。
      

      　　疾病征兆：耳朵發(fā)紅耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好
      。要少飲酒
      ，少吃精細(xì)食物，少吃糖
      ，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能
      。
      

      疾病征兆：面頰呈褐紅色面頰發(fā)紅是高血壓的征兆。因此
      ，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙
      ，經(jīng)常量血壓。
      

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       想健康長(zhǎng)壽
      ，要學(xué)會(huì)“不要臉”
      臉色蠟黃
      ，這可能是在暗示你身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題
      ？
      面色發(fā)黃是很多小仙女都不愿面對(duì)的一個(gè)現(xiàn)實(shí)，而且面色發(fā)黃預(yù)示著自己的身體出了問(wèn)題
      ，千萬(wàn)不能夠忽視不管
      ，也不能夠用化妝品掩蓋，一定要找一下原因
      。那么
      ，臉色蠟黃，這可能是在暗示你身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題
      ？
      

      
第1個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題就是營(yíng)養(yǎng)不良
      。檸檬的妹妹，身高1米68
      ，體重90斤
      ，身材屬于凹凸有致的類型。但是她的面色總是蠟黃
      ，渾身沒(méi)勁兒
      ，走幾步路就虛的不行。我實(shí)在看不下去帶她去醫(yī)院檢查了一下
      ，醫(yī)生診斷是營(yíng)養(yǎng)不良
      。
      

      
回顧她的日常飲食，我也不難發(fā)現(xiàn)她絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)不良
      ，只是希望醫(yī)生能夠提醒他關(guān)注自己的健康
      ，不要為了美過(guò)度節(jié)食
      。因?yàn)樗?strong>每天只吃少量的蔬菜，或者是水果
      ，很少去碰肉食和主食
      ，而且是長(zhǎng)期這樣
      。小仙女千萬(wàn)不要像她這樣身體會(huì)搞垮的
      。
      

      
另外還檢查出它有貧血現(xiàn)象。這就是面色發(fā)黃的第2個(gè)病癥
      。因?yàn)槿粘I(yíng)養(yǎng)不均衡
      ，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足而引起的貧血
        ，從而導(dǎo)致血管的供血不足，長(zhǎng)期這樣最終也會(huì)顯示為臉色蠟黃，沒(méi)有光澤
      。
      
脾虛是第3個(gè)病癥。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥
      ，除了貧血之外
      ，還會(huì)引發(fā)脾臟失調(diào)，這都是因?yàn)闅庋缓靡鸬摹?strong>第4個(gè)問(wèn)題可能是睡眠不足
      ，肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題
      。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不好容易面色發(fā)黃。
      
所以有這些癥狀的小伙伴們一定要學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配
      ，不要導(dǎo)致自己貧血
      ，然后出現(xiàn)很多并發(fā)癥，還要記得注意休息
      。
      呂氏春秋原文及翻譯
      呂氏春秋原文及翻譯如下：
      
原文：達(dá)士者
      ，達(dá)乎死生之分。達(dá)乎死生之分
      ，則利害存亡弗能惑矣
      。故晏子與崔杼盟而不變其
      
義。延陵季子
      ，吳人愿以為王而不肯
      。孫叔敖三為令尹而不喜，三去令尹而不憂
      。皆有所
      
達(dá)也
      。有所達(dá)則物弗能惑。
      
荊有次非者
      ，得寶劍于干遂
      ，還反涉江，至于中流
      ，有兩蛟?shī)A繞其船
      。次非謂舟人日：
      
“子嘗見(jiàn)兩蛟繞船能兩活者乎
      ？”船人日：”未之見(jiàn)也?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！贝畏侨帘垤钜?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，拔寶劍日：”此江中
      
之腐肉朽骨也。棄劍以全己
      ，余奚愛(ài)焉
      ！”于是赴江刺蛟，殺之而復(fù)上船
      ，舟中之人皆得
      
活
      。孔子聞之日：”夫善哉
      ！不以腐肉朽骨而棄劍者
      ，其次非之謂乎？”
      
禹南省
      ，方濟(jì)乎江
      ，黃龍負(fù)舟。舟中之人
      ，五色無(wú)主
      。禹仰視天而嘆日：”吾受命于天，
      
竭力以養(yǎng)人
      。生
      ，性也；死
      ，命也
      。余何憂于龍焉？”龍附耳低尾而逝
      。則禹達(dá)乎死生之
      
分也
      。
      
天固有衰歉廢伏，有盛盈坌息
      ；人亦有困窮屈匱
      ，有充實(shí)達(dá)遂，此皆天之容物理也
      。檉
      
人不以感私傷神
      ，俞然而以待耳。
      
晏子與崔杼盟
      。其辭曰：”不與崔氏而與公孫氏者
      ，受其不祥！"晏子附而飲血，仰而呼天曰：”不與公孫氏而與崔氏者
      ，受此不祥
      ！"崔杼不說(shuō)，直兵造胸
      ，句兵鉤頸
      ，謂晏子曰：”子變子言，則齊國(guó)吾與子共之
      ；子不變子言
      ，則今是已！“晏子曰：”崔子
      ！子獨(dú)不為夫詩(shī)乎
      ！《詩(shī)》曰：’愷悌君子，求福不回
      。’嬰且可以回而求福乎
      ？子惟之矣
      。"崔杼曰：”此賢者，不可殺也
        。"罷兵而去
        。晏子之仆將馳，晏子撫其仆之手曰：”安之
        ！毋失節(jié)
        ！疾不必生，徐不必死
        。"晏子可謂知命矣
        。命也者，不知所以然而然者也
        ，人事智巧以舉措者不得與焉
        。故國(guó)士以義為之決而安處之。
      
白圭問(wèn)于鄒公子夏后啟曰：”踐繩之節(jié)
        ，匹士之志
        ，三晉之事，此天下之豪英
        。以處于晉
        ，而迭聞晉事。未嘗聞踐繩之節(jié)
        、匹士之志
        ，愿得而聞之。"夏后啟曰：”以為可為，故為之
      ；為之
      ，天下弗能禁矣。以為不可為
      ，故釋之
      ；釋之，天下弗能使矣
      。"白圭曰：”利弗能使乎
      ？威弗能禁乎？"夏后啟曰：”生不足以使之
      ，則利曷足以使之矣
      ？死不足以禁之，則害曷足以禁之矣
      ？”
      
故賢主使不肖以賞罰
      ，使賢以義。使其下也必義
      ，審賞罰
      ，然后賢不肖盡為用矣。
      

      
譯文：通達(dá)事理的人
      ，通曉死生之義
      。通曉死生之義，那么利害存亡就不能使之迷惑了
      。所以
      ，晏子與崔杼盟誓時(shí)，而不改變自己遵守的道義
      。延陵季子
      ，吳國(guó)人愿意讓他當(dāng)王而他卻不肯當(dāng)。孫叔敖幾次當(dāng)令尹并不顯得高興
        ，幾次不當(dāng)令尹也并不顯得憂愁
        。這是因?yàn)樗麄兌纪〞裕x理）啊。通曉（義理）
        ，那么外物就不能使之迷惑了
        。
      
楚國(guó)有一個(gè)叫次非的人，在干遂那得到了一把寶劍
        。他回來(lái)的時(shí)候坐船渡長(zhǎng)江
        ，到了江心，有兩條蛟龍從兩邊纏繞住他乘坐的船
        。次非對(duì)船工說(shuō)：”你是否見(jiàn)到過(guò)兩條蛟龍纏繞住船
        ，龍和船上的人都能活命的？”船工說(shuō)：”沒(méi)有見(jiàn)過(guò)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！贝畏寝燮鹦渥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，伸出胳膊，撩起衣服
        ，拔出寶劍
        ，說(shuō)：”我至多不過(guò)成為江中的腐肉朽骨罷了，如果丟掉寶劍能保全自己
        ，我哪里會(huì)舍不得寶劍呢
        ！ “于是跳到江里去刺殺蛟龍，殺死蛟龍后又上了船
      ，船里的人全都得以活命
      。孔子聽(tīng)到這事以后說(shuō)：”好?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！不因?yàn)閷⒊蔀楦庑喙嵌鴣G掉寶劍的，大概說(shuō)的就是次非吧
      ！”
      
禹到南方巡視
      ，在渡江的時(shí)候，一條黃龍把他所乘的船馱了起來(lái)
      。船上的人都大驚失色。禹仰臉朝天感慨地說(shuō)：”我從上天接受使命
      ，盡力養(yǎng)育人民
      。生，是事物固有的特點(diǎn)
      ；死
      ，是命中注定。我對(duì)龍有什么害怕的呢
      ？”龍伏下耳朵垂下尾巴游開了
      。這樣看來(lái)，禹是通曉死生之義的
      。
      

      
天本來(lái)就有衰微
      、虧缺、毀棄
      、隱伏
      ，有興盛、盈余
      、聚積
      ，生息；人也有困頓、窘迫
      、貧窮
      、匱乏，有充足
      、富饒
      、顯貴、成功
      。這些都是天包容萬(wàn)物的原則
      。古代的圣人不因自己的私念傷害神性，只是安然地對(duì)待罷了
      。
      
晏子與崔杼盟誓
      。崔杼的誓詞說(shuō)：”不親附崔氏而親附齊國(guó)公室的人，必遭禍殃
      ！ “晏子低下頭含了口血
      ，仰起頭向上天呼告說(shuō)：”不親附齊國(guó)公室而親附崔氏的人，必遭禍殃
      ！ “崔杼很不高興
      ，用矛頂著他的胸，用戟勾住他的頸
      ，對(duì)晏子說(shuō)：”如果你改變你說(shuō)的話
      ，那么我可以與你共同享有齊國(guó)；如果你不改變你所說(shuō)的話
      ，那么現(xiàn)在就是你生命終結(jié)的時(shí)刻了
      ！”晏子說(shuō)：”崔子，你難道沒(méi)有學(xué)過(guò)《詩(shī)》嗎
      ？《詩(shī)》中說(shuō)： ‘和悅近人的君子
      ，不以邪曲求福。'我難道能夠以邪曲來(lái)求福嗎
      ？你考慮考慮這些話吧
      ！”崔杼說(shuō)：”這是一個(gè)賢德的人，不可以殺死他
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！庇谑谴掼坛啡ケ麟x開了。晏子的車夫要趕馬快跑
      ，晏子按著車夫的手說(shuō)：”安穩(wěn)點(diǎn)
      ，不要失去常態(tài)！快了不一定就能活
      ，慢了不一定就會(huì)死
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！标套涌梢哉f(shuō)是懂得天命了。天命啊
      ，是不知為什么會(huì)這樣但最終卻這樣了
      。靠耍聰明來(lái)做事的人
      ，是不能領(lǐng)會(huì)這些的
      。因此國(guó)家杰出的人，按照義的原則決斷
      ，安然地對(duì)待它
      。
      
白圭向鄒公子夏后啟問(wèn)道：”正直之士的節(jié)操，平民百姓的志向
      ，三家分晉的事情
      ，這些都是天下最杰出的。因?yàn)槲易≡跁x國(guó)
      ，所以屢次聽(tīng)到晉國(guó)的事情
      ，不曾聽(tīng)到過(guò)正直之士的節(jié)操、平民百姓的志向
      ，希望能聽(tīng)您說(shuō)一說(shuō)
      。”夏后啟說(shuō)：”認(rèn)為可以做
      ，所以就去做
      ，做了，天下誰(shuí)都不能禁止他
      。認(rèn)為不可以做
      ，所以就不去做，不去做
      ，天下誰(shuí)都不能夠驅(qū)使他?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！卑坠缯f(shuō)：”利益也不能驅(qū)使他嗎
      ？威嚴(yán)也不能禁止他嗎？”夏后啟說(shuō)：”就連生存都不能夠用來(lái)驅(qū)使他
      ，那么利益又怎么足夠用來(lái)驅(qū)使他呢
      ？連死亡都不足夠用來(lái)禁止他，那么禍害又怎么足夠用來(lái)禁止他呢
      ？”
      
因此
      ，圣明的君主用賞罰役使不肖之人，用道義運(yùn)用賢德之人
      。賢明的君主自己的臣屬一定要根據(jù)道義
      ，慎重地施行賞罰
      ，這樣之后，賢德之人和不肖之人就都能為自己所使用了
      。
      女人如何從臉色看出健康
      ？女性怎樣從臉色看出是否健康
      ？
      其實(shí)，不僅僅只是能通過(guò)身體檢查才能看出健康狀態(tài)
      ，其實(shí)從一個(gè)人的外表
      ，臉上的氣色，也是可以看出你是否健康的
      ，那你們知道到底女性怎樣從臉上看出一個(gè)人的健康狀態(tài)呢
      ？估計(jì)很多人都非常想要知道，下面
      ，給大家具體介紹一下
      。
      1、女性從臉上看出健康
      一
      、臉色多白
      ，嘴巴無(wú)血色
      現(xiàn)在都流行白里透紅的皮膚，很多人因?yàn)樽约喊锥詾榘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但
      ，看清楚是白里透紅，如果你只是臉色過(guò)白
      ，那么
      ，很有可能就是貧血，除此之外
      ，平時(shí)還愛(ài)出汗
      ，疲勞乏力，這種就是氣虛貧血的表現(xiàn)
      。
      二
      、臉色發(fā)青，難控制情緒
      通常形容一個(gè)人生氣是會(huì)用到“青筋爆出
      ，眼珠突起”這類詞語(yǔ)
      。而中醫(yī)認(rèn)為，肝是能反應(yīng)出人的情緒
        ，例如
        ，臉色偏黃的人，性格都是比較暴躁的
        ，而臉色發(fā)青
        ，往往是因?yàn)轶w內(nèi)的血流不暢
        ，造成血瘀，有這種情況出現(xiàn)的說(shuō)明是肝出了問(wèn)題
      。
      三
      、臉色發(fā)黑，血瘀嚴(yán)重
      臉色發(fā)青或者發(fā)黑的時(shí)候
      ，在中醫(yī)看來(lái)
      ，這就是最大的兩種疾病，但是很多人后知后覺(jué)
      ，以為自己只是曬黑了
      ，不以為意。其實(shí)
      ，這種臉色是說(shuō)明你體內(nèi)的血瘀特別嚴(yán)重
      ，如果，你還有排尿時(shí)間長(zhǎng)
      、夫妻生活力不從心的癥狀
      ，那么，就要注意可能是慢性腎病的征兆
      。
      四
      、臉色發(fā)黃，發(fā)紅
      ，吃飯不香
      當(dāng)臉色出現(xiàn)了紅色
      ，黃色的現(xiàn)象出現(xiàn)，證明是脾胃損傷
      。有這種疾病的都會(huì)表現(xiàn)出吃飯不香
      ，睡不好，長(zhǎng)期腹瀉
      。如果稍不注意
      ，就會(huì)發(fā)展為黃疸。
      2
      、臉色不好的原因
      1.睡眠不足
      睡眠不足會(huì)導(dǎo)致氣色不好
        ，這是非常常見(jiàn)的一種原因，因?yàn)槿藗兯叩臅r(shí)候會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)
        ，如果睡眠不足，那么血液循環(huán)自然不佳
        ，從而影響了臉部肌膚正常獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)與氧氣
        ，因此造成了臉色蒼白或是暗沉，氣色差
        。
      2.過(guò)度疲勞
      睡眠不足會(huì)導(dǎo)致氣色不好
        。睡眠不足引起身體的血液循環(huán)不佳
        ，從而影響了臉部肌膚正常獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)與氧氣，因此造成了臉色蒼白或是暗沉
        ，氣色差
        。
      3.身患疾病
      女性朋友長(zhǎng)期氣色不好，可能是因?yàn)槁殉补δ苁軗p
        ，導(dǎo)致性激素分泌減銳引起的氣色差
        ，男性朋友如果長(zhǎng)期氣色不好，經(jīng)常無(wú)精打采
        ，身心憔悴
        ，可能是脾腎功能出現(xiàn)了問(wèn)題引起的。另外如果是身體患有血液病
        、肝臟疾病等等都可能會(huì)導(dǎo)致面露病色
        ，氣色差。
      3
        、臉色不好怎么調(diào)理
      1.臉色偏青怎么辦
      酸味入肝
        。在日常的飲食和手邊的小零食中增加一些有酸味的東西，會(huì)對(duì)你有幫助
        。另外選擇緩和的方式宣泄你的憤怒
        ，比如傾訴會(huì)減輕對(duì)身體的傷害。還有就是要注意保暖
      ，手腳冰涼可不是好現(xiàn)象
      ，多用熱水泡泡手腳是個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法喲。
      2.臉色偏紅怎么辦
      苦味入心
      。飲食當(dāng)中多找些苦味來(lái)吃
      ，以便清熱去火，會(huì)對(duì)身體大有益處
      。另外要控制情緒
      ，盡量以一種平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待不同意見(jiàn)，這樣和人交流起來(lái)會(huì)更容易些
      。如果最近經(jīng)常頭暈
      ，最好每天量量血壓，畢竟身體是革命的本錢嘛
      。
      3.臉色偏黃怎么辦
      甘味入脾
      。適當(dāng)增加糖分的攝取，飲食要規(guī)律
      ，這也是能幫你改善臉色的喲
      。另外應(yīng)當(dāng)給大腦減減壓，找個(gè)備忘錄把事情記下來(lái)
      ，拿不定主意時(shí)
      ，把正反面的問(wèn)題寫出來(lái)以便更好地理出頭緒
      。拿出積極的生活態(tài)度，有風(fēng)趣的生活會(huì)讓你變得不一樣喲
      。
      4.臉色偏白怎么辦
      辛味入肺
      。這里指的可不是辣，應(yīng)當(dāng)是蔥
      、芥末
      、薄荷這類的味道。另外要端正人生態(tài)度
        ，公道自在人心
        ，也許人力資源正在關(guān)注你，只是時(shí)機(jī)未到而已
        。合理搭配飲食和鍛煉
        ，對(duì)你比對(duì)其他人更重要，病懨懨的樣子怎么也沒(méi)法讓領(lǐng)導(dǎo)把工作放心交給你呀
        。
      5.臉色偏黑怎么辦
      咸味入腎
        。可以通過(guò)多吃些海鮮來(lái)調(diào)理臉色
        ，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為
        ，海產(chǎn)都屬咸味。另外注意多喝溫開水
        ，能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外
        。最后，每次涂潤(rùn)膚霜的時(shí)候
      ，多在面部輕柔按摩一會(huì)兒
      ，是簡(jiǎn)單卻非常實(shí)用的好辦法。
      4
      、女性養(yǎng)生的食物
      1
      、紅米
      紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫
      。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素
      ，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效
      。內(nèi)含豐富的磷
      ，維生素a、b群
      ，能改善營(yíng)養(yǎng)不良
      、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸
      、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)
      ，則有抑制致癌物質(zhì)的作用
      ，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
      2
      、番茄
      據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄
      ，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素"
      ，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸
      、檸檬酸和糖類，有助消化的功能
      。
      3
      、西蘭花
      我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物
      。因?yàn)樗锌寡趸瘎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老
      。
      4
      、黃豆
      黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
      ，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用
      ，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟
      ，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況
      。
      5、紅蘿卜
      紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
      ，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”
      、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素
      、b族維生素
      、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)
      ，有助于體內(nèi)廢物的排出
      ，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
      6
      、菌類
      食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白
      ，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪
      ，低糖
      ，多膳食纖維，多氨基酸
      ，多維生素
      ，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰
      ，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品
      。
      7
      、橙子
      在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c(diǎn)
      ，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命c(diǎn)為抗氧化劑之一
      。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺
      。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用
      ，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康
      。
      

          
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      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
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