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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      六大類最有效果的健身運(yùn)動(dòng)
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 14:44:30
        
      

        
      
           

      運(yùn)動(dòng)專家研究后認(rèn)為
      ，六類運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最優(yōu)運(yùn)動(dòng)，這六類運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防多種疾病，同時(shí)還可以增進(jìn)健美。
      一、最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)：凡是運(yùn)動(dòng)都有健腦作用
      ，其中尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量
      ，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用
      ，提高思維和想象能力
      。
      二、最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)：抗衰老的健身方法首推跑步
      。實(shí)驗(yàn)證明
      ，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性
      ，從而收到抗衰老的作用
      。
      三
      、最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)：以手腳并用的運(yùn)動(dòng)效果最好，如滑雪
      、游泳等
      。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊
      、爬山等運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)消耗脂肪特別有效。
      四
      、最優(yōu)健運(yùn)動(dòng)：只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)
      ，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果
      。
      五
      、最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)：可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車
      、游泳等
      ，散步等運(yùn)動(dòng)通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張
      ，從而降低血壓
      。而不宜選擇舉、拉
      、推
      、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升
      。
      六
      、最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯
      。奧妙在于打乒乓球時(shí)
      ，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)
      、近
      、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)
        ，不斷使睫狀肌放松和收縮
        ，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183948.html.
      
          
      
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