什么是理療瑜伽

什么是理療瑜伽

大部分人可能聽(tīng)過(guò)高溫瑜伽、陰瑜伽、哈他瑜伽，但是沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)理療瑜伽，其實(shí)練習(xí)理療瑜伽可以起到比較好的防治疾病的效果。下面就一起來(lái)看看理療瑜伽到底是什么？

什么是理療瑜伽

理療瑜伽是現(xiàn)代人對(duì)身體理療的一種新的方式，理療瑜伽作用不僅能夠很好地鍛煉身體的柔軟度與協(xié)調(diào)性，還有助于使身心得到舒緩與減壓，理療瑜伽是把瑜伽的方法運(yùn)用在治療方面，通過(guò)正確的瑜伽練習(xí)來(lái)調(diào)理身心的方法，同時(shí)防止不正確的練習(xí)瑜伽對(duì)身體帶來(lái)的傷害。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)來(lái)愈療有健康問(wèn)題的人，使人恢復(fù)健康或者使人更健康。

理療瑜伽的內(nèi)容

理療瑜伽的內(nèi)容包括瑜伽解剖生理學(xué)、呼吸控制法、哈他清潔法、收束法、瑜伽飲食、十二經(jīng)絡(luò)與瑜伽體式、瑜伽經(jīng)典體式剖析、常見(jiàn)病的瑜伽療法等。

理療瑜伽的作用是什么

1、安全運(yùn)動(dòng)，避免損傷理療瑜伽的作用，最基礎(chǔ)的就是叫你如何找到身體的正位，如果在不同運(yùn)動(dòng)，不同體式中啟動(dòng)正確的肌肉，從而減少代償，減少損傷。

2、身體評(píng)估矯正，回歸身體健康理療瑜伽的主要在于調(diào)理和療愈。想要對(duì)身體有進(jìn)一步的調(diào)理，就要學(xué)會(huì)評(píng)估和矯正。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，運(yùn)用瑜伽的各種方法，幫助身體回歸正位，回歸健康。

3、身心靈健康療愈理療瑜伽的好處，不僅是對(duì)身體方面，對(duì)心靈也有很大益處。理療瑜伽中包括，瑜伽正念、瑜伽冥想等知識(shí)，這些對(duì)心靈的釋放與療愈有非常大的益處。理療瑜伽之所以備受人們歡迎，是因?yàn)樗嬲淖龅搅松硇撵`的連接與成長(zhǎng)，讓身心得到療愈與提升。

什么是理療瑜伽，為什么要習(xí)練理療瑜伽

什么是理療瑜伽？
理療瑜伽就是傳統(tǒng)李租瑜伽，包含了傳統(tǒng)一些調(diào)理身心靈的集合：如哈他瑜伽，勝王瑜伽，唯識(shí)瑜伽，能量瑜伽，業(yè)力瑜伽，瑜伽修息等。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，理療瑜伽就是通過(guò)系列調(diào)愈方法，達(dá)到理身療心，對(duì)生命自我調(diào)愈和自愈功能的修為健康改善。
瑜伽理療使得我們能夠運(yùn)用瑜伽的方法，對(duì)應(yīng)人體相關(guān)潛在和存在的一些疾病，進(jìn)行系列的綜合調(diào)理：
人體部位的調(diào)理:通過(guò)針對(duì)人體部位頸椎、腰椎；脊柱、關(guān)節(jié)；臟腑，感官；肌肉、骨骼等系列造成的問(wèn)題調(diào)理課程，進(jìn)行有針對(duì)性的、有步驟的調(diào)理練習(xí)
人體情緒的調(diào)理:通過(guò)針對(duì)生理情緒低落、氣滯火大、內(nèi)外壓力、氣急浮躁、臟腑不調(diào)等生理情緒造成的問(wèn)題調(diào)理課程，衫數(shù)從而改善身體內(nèi)外的生理感受。
人體心態(tài)意識(shí)的調(diào)理:通過(guò)針對(duì)人自我不能專(zhuān)注、專(zhuān)定；意識(shí)神態(tài)散亂、氣血脈壓不穩(wěn)、心神不定、失神失眠等系列或擾首調(diào)理課程，進(jìn)行靜心系列的調(diào)理、調(diào)整。

什么是理療瑜伽？

一、瑜伽簡(jiǎn)易坐

坐在地上，兩腿向前伸直，彎起左小腿，把左腳放在右膝下或右大腿下，彎起右小腿，把右腳放在左膝或左大腿下，如果可以，請(qǐng)盡量將腳心向上，雙手十指向下，掌心輕放在兩膝之上。

功效

兩腿交叉地坐著，表示生與死、善與惡、方便與智慧、陰與陽(yáng)、輪回與涅磐的統(tǒng)一。手指向下，掌心舒服地放在膝蓋上，這種姿勢(shì)在很多的密宗教法里稱(chēng)為輕安自在心式，有利于我們把煩躁的心帶回家，放松，放下。這種姿勢(shì)據(jù)說(shuō)可以讓我們產(chǎn)生枯胡希望的火花，體會(huì)到自己的自尊、尊嚴(yán)和強(qiáng)烈的謙卑感，讓自己得到愉快的休息和啟發(fā)。在體位的好處上，這個(gè)姿勢(shì)可以加強(qiáng)我們的兩髖、兩膝和兩踝，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕和消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎，同時(shí)平衡我們整個(gè)身體的氣息，增強(qiáng)安眠和健康的感覺(jué)。

二、雷電坐

這個(gè)坐姿又稱(chēng)為金剛坐或鉆石坐。這個(gè)姿勢(shì)雖然并沒(méi)有盤(pán)曲雙腿，但同樣要求我們帶出力量的美，坐姿要舒適穩(wěn)固，請(qǐng)保持這種力量的美和放松之間的微妙平衡，仍然注意你的背要挺直，但是要自然放松。背部的曲線要保持自然流暢。頭、頸和軀干在一條直線上。

兩膝跪地，將兩小腿脛骨和兩腳腳背平放在地面上，靠攏兩個(gè)膝蓋，將兩個(gè)大腳趾互相交叉在一起，使兩腳跟向外支出來(lái)，伸直背部，坐下去，將臀部放在兩腳內(nèi)側(cè)，放在分離的腳跟之間，這就是雷電坐。

功效

雷電坐也是一個(gè)非常適合初學(xué)者的坐姿，對(duì)于無(wú)法盤(pán)坐或者很多坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染無(wú)法盤(pán)坐的朋友來(lái)說(shuō)更是如此。像所有的瑜伽坐姿一樣，雷電坐有助于心靈平和寧?kù)o，同時(shí)它還更適合易怒的人去做，它可以幫助我們防止生氣。如果在飯后練5～10分鐘，它還可以加強(qiáng)整個(gè)消化系統(tǒng)的功能，經(jīng)常采取這種坐姿，對(duì)于胃潰瘍、胃酸過(guò)多或其他胃部不適的毛病是很有益的.。因?yàn)樽隼纂娮臅r(shí)候，骨盆肌肉有一定的伸展，所以它也是非常有益的產(chǎn)前練習(xí)。

三、平常坐

挺直腰背坐于墊子上，屈左膝，讓左腳的腳跟抵靠在會(huì)陰處，屈右膝，讓右腳的腳跟自然地放在左腳的腳跟前面。這個(gè)時(shí)候，雙腳的腳跟和會(huì)陰呈一條直線，腳跟、肚臍、鼻尖同時(shí)也呈一條直線。這個(gè)姿勢(shì)就叫做平常坐。對(duì)于還沒(méi)有準(zhǔn)備好坐至善坐的朋友，這是一個(gè)不錯(cuò)的練習(xí)方式。但要注意不可出現(xiàn)使人不愉快的壓力，如果感到疲勞，就交換體位練習(xí)。

功效

可參見(jiàn)至善坐，但效果稍遜。

四、至善坐

又稱(chēng)作高僧坐。在某種程度上，這是孝攜比全蓮花盤(pán)坐更重要的瑜伽坐姿。《哈他瑜伽導(dǎo)論》中指出：“在84個(gè)瑜伽體位中應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)至善式，它純凈了72000條經(jīng)絡(luò)?！笔フ躍iddhas曾經(jīng)說(shuō)：“在瑜伽禁制中最重要的是適度飲食，而在體位中最重要的是至善式。”

雙腿并攏向前伸直，挺直腰背沒(méi)慎攔地坐著。屈左膝，左腳跟抵會(huì)陰，腳底抵右大腿，屈右膝，讓右腳的四個(gè)腳趾插入左大腿和小腿間，右腳跟和左腳跟在一條直線上，右腳跟盡量抵著恥骨，雙手自然置于膝上。注意兩腳跟的抵壓不應(yīng)使身體出現(xiàn)不舒服的狀況。

功效

這個(gè)姿勢(shì)有助于保持身體機(jī)能的充分平衡并有助于身體和精神的穩(wěn)定性。神經(jīng)系統(tǒng)得到安寧，骨盆區(qū)域的血液循環(huán)得到充分的血液供給。它可緩解膝關(guān)節(jié)僵硬，預(yù)防風(fēng)濕，有助于生命之氣上行。

延伸閱讀： 瑜伽理療的目的

瑜伽理療將瑜伽練習(xí)視為一種治療旅程，通過(guò)親身體驗(yàn)，來(lái)理解瑜伽的初衷：?jiǎn)拘丫衲芰俊覀冏罨镜谋灸?，從而帶?lái)身體和意識(shí)的平衡。但當(dāng)帶有理療目的去習(xí)練瑜伽從而形成的瑜伽理療，不論是身體上還是精神上，都具有對(duì)疾病的有效預(yù)防和輔助康復(fù)的作用。

在預(yù)防的同時(shí)，也有治療的作用。針對(duì)不同的疾病有不同的練習(xí)；針對(duì)不同的健康相關(guān)問(wèn)題有不同的特殊技巧。為了更好的學(xué)習(xí)和理解瑜伽理療，人們需要有基本的瑜伽概念。瑜伽的治療方式與醫(yī)學(xué)、科學(xué)方式不同。

人體中共有五個(gè)層面：

1、身體層

2、能量層

3、意識(shí)層

4、智慧層

5、極樂(lè)層

瑜伽理療集中作用在身體的各個(gè)層面。

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