擊劍的好處有哪些

文章目錄一、擊劍的好處有哪些二、小孩擊劍的注意事項(xiàng)三、擊劍的技術(shù)有哪些擊劍的好處有哪些1、擊劍的好處有哪些之增強(qiáng)靈活性

通過擊劍可以鍛煉自身手部,驅(qū)干,腿部等部位的靈活性,可以使自身的身體變得更加靈活。增強(qiáng)自身的四肢平衡能力,多運(yùn)動(dòng)可以大大降低自身經(jīng)常容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)炎,骨科疾病的幾率。

2、擊劍的好處有哪些之提高反應(yīng)速度

擊劍對(duì)于自身的身體以及頭腦方面都有著嚴(yán)格的要求,經(jīng)常性的進(jìn)行擊劍訓(xùn)練還可以提高人的反應(yīng)速度,在進(jìn)行擊劍運(yùn)動(dòng)中人們需要把注意力高度集中,久而久之,就可以使自身的大腦變得更加靈活。

3、擊劍的好處有哪些之塑造完美身材

男性朋友經(jīng)常性的進(jìn)行肌腱鍛煉對(duì)于使自身塑造完美身材,可以使自身大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分的鍛煉,女性朋友進(jìn)行擊劍鍛煉也可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的豐胸提臀的效果,使自身的身材曲線更加完美。

4、擊劍的好處有哪些之防身作用

對(duì)于女性來講,它又可以起到防身的作用:長時(shí)間的鍛煉養(yǎng)成的習(xí)慣:面對(duì)危機(jī)時(shí)刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對(duì)方的動(dòng)機(jī)和下一步行動(dòng)的可能性;擊劍講究的又是距離防守,所以,你會(huì)讓對(duì)方永遠(yuǎn)無法接近你的身體,從而抓住時(shí)機(jī)克敵制勝。

5、擊劍的好處有哪些之減肥

擊劍運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到減肥的目的:首先,它的運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)你的體力進(jìn)行調(diào)節(jié),擊劍服是由尼龍防彈材料制成,腰腹部較厚,在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中,這些部位會(huì)大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位,女性朋友可以通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥塑體的目的。

小孩擊劍的注意事項(xiàng)1、遵循循序漸進(jìn)原則,不可急功近利

學(xué)習(xí)擊劍最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。

2、要具備自我保護(hù)能力

擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn),如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括擊劍頭盔,比賽服,手套,比賽襪,比賽劍。

3、練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

練習(xí)擊劍前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20～30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

4、訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平,需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

擊劍的技術(shù)有哪些1、格檔防守

格擋防守也是壓劍防守,也就是用自己的護(hù)手盤與劍根控制對(duì)方的攻擊弱點(diǎn),然后貼著對(duì)方的劍去擊中對(duì)手,這樣更加多的運(yùn)用是在抗防守還擊,也就是在擊打較遠(yuǎn)的距離中用,在近距離中或雙方同時(shí)向前里面的運(yùn)動(dòng)比較多。

2、距離防守

距離防守是依靠步法來退開對(duì)方攻擊的距離以達(dá)到防守的目的距離防守是可靠的防守方法,要求要有良好的距離感,節(jié)奏感,快速,靈活,以步法轉(zhuǎn)移能力。

3、躲閃防守

躲閃防守是依靠身體位置的變化來避開對(duì)手攻擊。在花劍和佩劍中用較多,躲閃防守經(jīng)常與反攻相配合如下蹲反攻和側(cè)身反攻。

4、直接還擊

防開對(duì)方的劍后,在防守線上直接還擊或接觸對(duì)方劍身還擊。直接還擊是常用基本的還擊方法,由于對(duì)手進(jìn)攻后雙方處于近距離,直接還擊速度快還擊技術(shù)簡單。

5、轉(zhuǎn)移還擊

防守動(dòng)作結(jié)束后,用轉(zhuǎn)移刺或劈的辦法攻擊對(duì)手,這是針對(duì)對(duì)手的快速收收時(shí)候的動(dòng)作,要根據(jù)不同的距離采用轉(zhuǎn)移的還擊方式。

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