空中瑜伽和地面瑜伽哪個好

空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動，而大多數(shù)人都是做地面瑜伽比較多，空中瑜伽是比較少見的，那么，我們一起來了解一下空中瑜伽和地面瑜伽哪個好。

空中瑜伽和地面瑜伽哪個好

空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習方式并不為大眾熟知，但是隨著各個健身機構(gòu)將空中瑜伽引入健身培訓課程當中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領(lǐng)們喜愛的健身方式?？罩需べづc傳統(tǒng)地面瑜伽有著較大區(qū)別，雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發(fā)展而來，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區(qū)別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進行練習。

空中瑜伽并不像地面瑜伽一樣是在地面上進行練習，而是利用吊床等工具將人吊在空中進行瑜伽練習。因此，空中瑜伽相比于地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰(zhàn)性。空中瑜伽是利用吊床的輔助，幫助瑜伽練習者克服地心引力，通過垂吊完成許多難度較大的動作。由于離開地面，需要克服自身重力，因此也稱“反重力瑜伽”?？罩需べ?，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。

地面瑜伽大部分的人都可以進行練習，但是空中瑜伽對于練習者就有這一定的要求。因為空中瑜伽是一種反重力的鍛煉，需要克服空中受到的重力來進行練習，對于練習者的手臂力量、平衡性、腰腹力量的要求會更加苛刻。因此，如果想要練習空中瑜伽的，需要先把自己的力量提升上來。并不建議初學者一開始就練習空中瑜伽，應(yīng)先有一定的地面瑜伽的基礎(chǔ)和力量才能進行練習。

空中瑜伽除了基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來輔助完成動作；同時，懸空狀態(tài)會更考驗核心肌群，身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩(wěn)定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛煉到很多普通瑜伽無法鍛煉到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區(qū)域的吊床，它可以幫助瘦身排毒，練習后，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。脊椎疲勞對上班族來說是常態(tài)，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背酸痛、腰椎間盤突出等問題，都可以通過空中瑜伽得到改善。因為空中瑜伽就是通過牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，并提高身體靈活性。

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