練瑜伽如何控制呼吸

。

3.2

、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

3.3

、調(diào)整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束

。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

如何選購瑜伽墊1

、聞是否有味道

購買的時候建議要求導購拆開新的瑜伽墊,聞一下是否有異味,異味太重或者久久不散的都不可取

。

2、看是否打滑

買墊子的時候,一定要在地上試一下墊子,輕輕推開墊子,必須有一種干澀的感覺,這樣才不容易打滑,抓地性強

。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過多的話會有濕滑感,不利于練習安全。就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的練習,墊子底部顆粒飽滿,也不會打滑。

3

、關注材質

材質是大家在買瑜伽墊時最應該關注的,也是決定墊子價格的關鍵,初學者買瑜伽墊,很多是挑花色好看的買,卻往往忽視了墊子的質量問題

。一般來講,TPE墊是最環(huán)保的,但價位也較高。PVC發(fā)泡墊則價廉物美,隨處可買到,質量也有保障。這兩種墊子比較適合初學者購買。

4、看是否易破裂

在購買瑜伽墊之前,建議不妨隨身帶著一塊橡皮擦,用它來擦一下瑜伽墊,看看材質是否容易破裂,因為好的瑜伽墊必須是具有一定抗壓能力,不容易被撕裂的

。

瑜伽墊的清洗方法1

、準備一盤清水,加入少量的洗滌液,充分攪拌均勻,把毛巾放進去,沾濕擰干;

2、反復擦拭瑜伽墊墊,擦拭順序可以自上而下,也可以按紋理,但需要注意的是,看到有污垢的地方,要反復擦拭;

3

、擦拭干凈后,換一盆清水,沖洗擦拭一遍,以徹底清除污漬,這樣就完成了瑜伽墊的清潔工作;

4

、清潔完,需把它放在干凈有陽光的地方晾曬干,如果天氣比較好,也可以放在陰涼處。

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