運動后喝什么水最好

一般運動后會消耗很多的能量，很多人在運動后直接喝水，運動后喝水是要慎重選擇，不是所有的水產(chǎn)品都是適合的，下面就為大家介紹運動后喝什么水最好。

運動后喝什么水最好

1.白開水

在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事。白開水經(jīng)過燒制，里面可見的碳酸鈣會出現(xiàn)沉積，這樣更加有利于我們的健康。

2.蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。

3.堿性飲料

劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

4.淡鹽水

運動后全身感覺很黏，而且還有點咸的，其實運動是我們消耗體內(nèi)的大量鹽水，所以適當補充一下鹽可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)鹽分平衡。

上面就是為大家介紹的運動后喝什么水最好相關(guān)知識，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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